一天中哪些时间段 “烟毒”吸收最快（若能避免 身体会逐渐变好）

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吸烟有害健康，这是个全民皆知的事情。戒烟，也是个老生常谈的话题，提得越多越是容易使人产生反感。对于不想戒烟的人，苦口婆心的劝说，反而是会受到冷嘲热讽，又是何必呢？换个思路，劝抽烟的人在几个时间段不要抽烟，是会更加容易一点的，也会让他们不知不觉走向戒烟之路。

刚起床时，烟瘾再大不可抽

在老烟民中，经常流传着这样一句话：起床一根烟，精神一整天。还别说，这倒是真有道理的。人在休息的过程中，代谢功能并没有得到停止，尼古丁等物质的代谢是照常进行的。起床后体内的尼古丁等物质浓度是明显低于其他时间段的，一根烟后会带来短暂的精神亢奋。

却不知，这种精神亢奋的状态不会保持太长时间，更不可能维持到一整天。反而是起床后，身体对营养的吸收能力，逐渐恢复到正常水平，吸烟带来的有害物质会被身体更好地吸收，其带来的影响也是更大的。

更何况在夏天，人们睡觉时又免不了要开空调，一开可能就是一个晚上。卧室的门窗都关着，室内的空气流动速度也更慢，累积的细菌也更多，氧气含量也不高。这个时间抽烟，吸进去的不仅是烟，还会有人体睡觉时呼吸出来的一些代谢物质，大脑也容易出现缺氧的状况。

饱餐过后，别急着抽烟

同样，老烟民对“饭后一根烟，赛过活神仙”的说法也是深信不疑。饭后抽烟，吞云吐雾，确有云雾缥缈，仿佛置身于仙境一般。这看似悠闲、逍遥的背后，却是潜藏着危机。

人体内的血液循环本是相对稳定的，身体各处都有气血的流动。当吃完饭后就不一样了，肠胃周围的血液远远不能够满足消化需求。大脑便开始调动全身的血液参与到消化中去，就连脑部自己的血液也是被无私奉献了出来。

三两根烟下肚，这些有害物质，跟着未被消化的食物，一起进入肠胃，混进血液中，进而流动到身体各处，危害不小。人脑此时又处于轻微缺血的状态，烟中的尼古丁等物质会增加血液的黏稠度，进一步影响到脑部的血液循环，血管不好的人，可能因此要受到更大伤害。

晚上洗澡，不要边洗边抽

有些人年轻人，烟瘾大，洗澡时都免不了要抽烟，边洗澡便抽烟，看似潇洒自在，却不利于健康。本来经历了一天的忙碌，身体就处于疲惫的状态，代谢速度是会变慢的，毒素无法及时代谢掉，给身体的影响是会更大的。

夏天洗澡，人们又多是在家中进行的。家里的洗澡空间相对来说是较为狭小的，空气难以流动，湿度也是更大。抽烟过程中吞吐出来的烟雾，最终还是被人体所吸收，被潮湿空气处理过的烟雾，更容易在肺里累积，影响到其健康。

除了边洗边抽之外，刚洗完澡也不建议抽烟。洗了热水澡后，人的血液循环速度也会更快，不等到其恢复正常就抽烟，同样是会增加尼古丁等物质的吸收效率。

一天之中，这三个时间段是“烟毒”吸收最快的。那些戒不了烟的人，如果能够在这几个时间段，避免抽烟，其实也是在戒烟的道路上迈出了一大步，值得鼓励的。

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