今天白露，这样养生→

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“白露暖秋色，月明清漏中”，这是秋季气候最为明显的节气，大概也是最有诗意的节气吧。暑气也不在，凉风翩翩而至，秋叶纷纷开始落下。空气中的湿气在夜晚凝结成白色露珠，挂在树叶和草尖上，故而成“白露”。

今天（9月7日），我们迎来农历二十四节气中的第15个节气，秋季的第三个节气——白露。据《月令七十二候集解》说：“露凝而白也。”古人觉得，露是天气变凉、变寒的标志。

其三候为：一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。

白露，天气已经转凉。加之秋燥之气，人体的水分会不足。干仍是这个节气的主题，口咽干，大便干结，皮肤干（痒）；这个节气，天气转凉，凉燥感冒来袭，发热、头痛、咳嗽、过敏性鼻炎……

这时候，就要请出——节气养生茶。

成都市第七人民医院全国名老中医刁本恕主任医师根据多年的临床经验，提出了“自然——生物节律调谐论”的学术观点，正是节气养生的体现。每一个节气都是养生的节点。

此方由刁老亲自根据今年“五运六气”特点结合而定制，以发挥宣肺止咳，养阴化燥，清热利咽之功效，大家可根据自身情况选择饮用，如不确定自己是否适合，可请中医医生辩证后使用。

白露养生茶

紫苏叶3克，桔梗3克，玄参3克，白茅根3克，扁豆花3克

以上处方，熬水代茶饮即可，老少皆宜。

● 节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。

养生小贴士

白露是反应自然界气温变化的节气。《月令七十二候集解》：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒”，“处暑十八盆，白露勿露身”；“白露秋风夜，一夜凉一夜”；这些话语都明确的提出了白露后天气转凉的特点。

● 刁老专门指出，白露后，余湿未净，亦为残留，燥气渐起，故而白露养生重点为润燥养阴，清宣肺气，但不可忘祛湿。

● 起居上，一定要早入睡（孩子建议在9点以前入睡），早上也不要懒床。因人体阳气渐弱，阴气渐强，故而这个节气里，最好比平时多睡一小时。

● 饮食上，以“温润”为主，百合、银耳、莲子、南瓜都可以润；粥是最好的滋补润燥之品，可润肺生津，健运脾胃。肺喜润不喜燥，所以辛温燥热的食物要少吃，或者不吃。

● 情志方面，“宜安静性情”，注意收敛神气，安静，不要情绪大起大落，多听柔和的音乐。

● 穿着方面，“白露勿露身，早晚要叮咛”，天气凉了，这个时候就最好不要露出脚踝了，凉鞋肯定是不能再穿了，否则容易得风湿病、关节炎。

着装的标准：感觉稍有凉意，但不会寒颤和打喷嚏为度。体质弱的老人和孩子，早晚要加外套。

特别福利：

为方便大家，成都市第七人民医院新南院区中医科提供免费节气养生茶饮。

时间：白露节气当日（9月7日）、白露节气后一日（9月8日）

地点：成都市第七人民医院新南院区中医门诊大厅

“蒹葭苍苍，白露为霜”，在这个充满诗意的节气里，放下手边的杂事，做好养肺润燥的工作，好好享受阳光明媚的秋日吧！

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来源| 微成都

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