元宵节遇月圆，养生保健最佳时，怎么养生更好？

TIPS：本文共有 1199 个字，阅读大概需要 3 分钟。

元宵节是一年中第一个月圆之日，也是立春后回暖的开始，所以这个时候开始养生，一年的健康长春就从今天开始吧，给大家支几招：

一、元宵节养生，吃元宵真好，但量不能多哦

元宵节吃元宵，过节才圆满，而元宵的主要原料是糯米，《本草纲目》中指出，糯米是补脾胃、益肺气之谷。糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。常见的糯米有白、紫两色，每百克糯米中大约蛋白质含量7克，碳水化合物含量75克，及各种维生素。通过加工、配料制作成风味不同的元宵、汤圆，但其营养价值远远高于一般的米粉。

所以一定要吃哦，但是对于一些老人和小孩子，不能多吃，吃多了不利于消化，对于糖尿病 人来说怎么吃，看这个文章就行糖尿病友血糖高，元宵吃还是不吃？营养师给出5个建议

二、元宵节有健康，养生的三要要不要：

元宵节养生的三要：

1、要捂春。意思就是要注意保暖，虽然立春已有半月余，但在这段时间天气变化不定，并且也是全年寒潮来袭最多的时节之一，民间还有“春寒冻死牛”的说法，所以要注意保暖。尤其糖尿病人和老年儿童，更要保暖防感冒，这样也更加说明了“春捂”的重要性。

2、要运动。立春过后，气温会缓慢的上升，适宜运动，而运动能够帮助提高身体的免疫力，这样才能够更好的打好身体基础和预防感冒生病的情况的发生。运动对糖尿病人的降血糖也非常有帮助。元宵节运动，春天苏醒的气息也会唤醒你的身体，从而让身体免疫力大大提高。

3、要养精神。元宵节是一年第一个月圆日，也是春季是万物苏醒的时候，这里要注颐养精神，要高兴快乐，少生气、少忧愁、少思虑、少嫉妒等等，只有这样才能让肝气通畅，有益身心，为身体健康打好基础。

元宵节养生的三不要

1、元宵不要多吃

元宵主要为糯米粉制作，不易消化，如果吃多了会让人不舒服，导致腹胀，而且糖尿病人大多是老年人，所以不要多吃，第一是怕血糖高，第二是对消化不好，再加上过年本来就吃得过于油腻，所以因此建议在吃的时候要减少其他主食的摄入量，注意多搭配吃些富含纤维的蔬菜。

2、元宵不要炸着吃

有很多人口味重，喜欢油大的食物，就把元宵炸着来吃。但是炸着吃容易摄入过多的油脂，并且本身元宵的热量就高，油炸过之后其热量会飙升。而糯米粉被油炸之后，更不易消化，糖尿病人吃了油炸的更让血糖居高不下，所以油炸的方式对健康不好，应该避免。

3、早餐睡前不要吃元宵

早上人的肠胃功弱，吃不易消化的食物对胃肠不好，最易导致消化不良，甚至导致泛酸、烧心等情况的发生，可能会影响人的食欲；睡前也是胃肠要休息的时候，吃了不易消化的让胃肠加大了工作量，可能会难以消化导致腹胀，还会影响到睡眠质量。

三、元宵节吃元宵的健康口诀

元宵汤圆各式样，经常吃法有两种；

主要方式为水煮，滑而不腻老幼宜；

水中添加蔬菜汁，营养丰富口味美；

独特风味炸元宵，油脂摄入热能高；

消化食物要搭配，降低油脂少吸收；

吃元宵时切勿忘，做到原汤化原食；

现吃现买为最好，不宜久放和保存。

只要做到这几点，健康长寿不是梦！

如果觉得《元宵节遇月圆，养生保健最佳时，怎么养生更好？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！