气虚体质的养生常用方法

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01、什么是气？？

中医认为，气是人体内活力很强的运行不息的构成人体和维持人体生命活动的极精微的物质。

气的运行不息，可以推动和调控人体的新陈代谢，维系人体的生命进程。因此，气的运动停止，生命也就终止了。

换一个容易理解的说法，可以把气概括为两方面。

一、气是指构成和维持人体生命活动的精微物质。比如呼吸之气、水谷之气，通过维持我们的呼吸以及水谷营养为我们的生命提供基本保障。二、气是指脏腑组织的生理功能。比如五脏（肝、心、脾、肺、肾）六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）的脏腑之气，以及连接脏腑的经络之气。

前段时间，老龙给大家分享了体质的自测方法（传送门：中医9大体质，赶紧测一下你属于什么体质吧？），如果体质偏气虚的话，则会总体表现出气力不足，脏腑功能低下等症状。

02、气虚体质调养

气虚体质也即是我们俗称的“气短派”，具体会表现出平素语言低弱，气短懒言，容易疲乏，容易出汗等。

那么，对于体虚体质的人群而言，日常应该如何调养呢？我们可以从以下几个角度提供参考。

【精神摄养】

气虚体质的人群，主要症状就是气不足。又因为“气血同源”，会伴随着血不足。因此，不宜过度劳累和过度劳神。

【起居调养】

起居规律，居室应当保持空气流通。但是同时，对于气虚体质人群而言，因为气不足，卫气不能固表，因此极易受风邪侵犯，所以应避免穿堂风、直吹风，以免受风感冒。

【饮食保养】

选择性平偏温、健脾益气的食物。如小米、糯米、扁豆、山药、红薯、莲子、白果、芡实、土豆、鸡肉（蛋）、猪肚、牛肉、羊肉、鱼类、菱角等。

【运动锻炼】

选择慢跑、散步、登山等可以加强心肺功能的运动，还可以选用传统的太极拳、太极剑、八段锦、瑜伽等，不宜做强体力的体育运动。

另外，附上一个萌萌的八段锦视频，供大伙学习。

撰文：火火丨编辑：老龙

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