立秋暑气未消 养生三宜三不宜

TIPS：本文共有 1458 个字，阅读大概需要 3 分钟。

立秋是二十四节气中的第十三个，秋季的第一个节气，此时太阳到达黄经135°。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”《月令七十二候集解》所言，“秋，揫也，物于此而揫敛也”。谷物成熟、果木结果，秋季本就是个收获的季节。

虽然今天是立秋，但不代表气候学上的秋季到了，按规定日平均气温连续5天介于10℃~22℃之间才算入秋。今年中伏天有20天，所以至今仍在中伏中，高温闷热尚未消退，估计要到处暑之后气温才能降下来。

立秋习俗

在古代，天子要率三公去西郊迎秋，兼有祭祀及士兵操练的仪式。民间在立秋之后的第五个戊日举办“秋社”祭祀土地神、乡邻聚会宴饮。

近来我国疫情再次出现，已波及多个省市，最让人心疼的是大热天穿着厚厚防护服的医务人员及社区工作人员，衣服里面都湿透了。这疫情没完没了的，真影响大家心情。虽然是无神论者，我也想拜拜土地神，赶紧把这恼人的病毒收回去吧，愿秋日后五谷丰登、人人健康。

立秋还有“啃秋”、“躺秋”的习俗，啃秋又称“咬秋”，可吃西瓜、香瓜、桃、杏、李子、苹果，也有啃玉米的，总之啃好吃的就行，啃苦瓜大可不必。躺秋就是指找个凉快的地方躺着睡一觉。立秋以后，早晚会凉快些，有利于安眠。

立秋养生

中医认为自然界有“春生夏长、秋收冬藏”的规律，立秋正是是阳气渐收、阴气渐长的节点。日常起居要做到三宜三不宜。

宜早睡早起

立秋之后，早晚温度会下降，有助于睡眠。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展。早晨空气凉爽，适合早锻炼。近来疫情反复，充足的睡眠可以帮助我们保持体力和耐力，提高免疫力。

宜常饮水防中暑

虽已立秋，未出中伏，暑气未消，我们仍然注意不要中暑。近来有多起核酸检测医护人员中暑的报道，穿着厚厚的防护服，在室外高温下，一坐就是一天，着实受不了，希望各相关部门给予她们一定的照顾。大家出门一定要随身携带一瓶水，及时补充水分。早晚多喝些粥、汤，因故出大汗后喝点运动饮料。

宜“冬病夏治”

“冬病夏治”主要针对的是阳气不足、身体虚弱的人群，尤其是患有慢性呼吸道疾病、骨关节疾病、胃肠道疾病和妇科疾病的朋友。穴位贴敷常用大椎穴、天突穴、肺俞穴、膏肓穴、心俞穴、脾俞穴、肾俞穴等。艾灸可选关元穴、足三里穴、神阙穴、中脘穴等补益大穴。没条件出门做艾灸的可以自己泡泡脚，顺便按摩足底的反射区，也能起到缓解疲劳、增强体质的作用。

不宜可劲“贴秋膘”

立秋“贴秋膘”的习俗由来已久，暑伏天大家普遍食欲差，食量少，立秋后天气转凉，我们要吃些高蛋白的物质把体力补回来。现在仍在伏天，吃多了肉食不宜消化，还容易变胖，因此我们在适度锻炼的同时，要适量吃些含高质量蛋白质的食物，如鸭肉、鱼肉、牛肉等。

不宜过食生冷

立秋之后，阴气渐长，不宜过食生冷食物。俗话说，秋瓜坏肚，不只是吃瓜，泛指秋天吃生冷食物容易闹肚子。古人把立秋、处暑这一段时间称为长夏，属脾，此时调养失当会伤及脾胃。

适度运动 不宜久坐

立秋后，阳气渐弱，体弱的人此时要加强活动，激发体内阳气。最好在清晨锻炼身体，随着太阳的升起蓄积体内的阳气。运动以微微出汗为宜，出大汗后不能马上进入空调房间。不可在空调房里久坐，每隔一段时间要站起来走走，促进体内血液流通，防止心脑血管疾病的发生。

又到立秋，这二十四节气都过了一半，新冠病毒仍在全球肆虐。即便是打了疫苗的人也有感染的可能。因此我们必须坚持戴口罩、勤洗手、少聚集、保持社交距离，非必要不出远门。在跟病毒斗智斗勇的过程中，我们要有耐心，不能急躁，但愿明年疫情就能控制住！

*本文来源于中国药店原创，若有侵权，联系删除

如果觉得《立秋暑气未消 养生三宜三不宜》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！