爱壹笙丨如何有效地预防孩子近视？做眼保健操到底有没有用？

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世界卫生组织研究报告显示，目前我国近视患者达6亿，青少年近视率高居世界第一。高中生和大学生的近视率均已超过七成并逐年增加，小学生的近视率也接近40%。

2020年，教育部公布的青少年视力调查数据显示，新冠肺炎疫情防控期间，各校相应开展线上学习。儿童青少年居家学习的时间增多，户外活动次数减少，电子产品使用频率提高……这给儿童青少年近视防控带来新的挑战。据2020年教育部对9省份14532人的调研显示，与2019年底相比，半年来学生近视率增加了11.7%，其中小学生、初中生、高中生的近视率分别增加了15.2%、8.2%、3.8%。

眼保健操，到底有没有用？

要想预防近视，就要弄清近视的成因。不良的用眼习惯、遗传、营养等因素都可能导致近视。最常见的轴性近视是由于长期注视一个距离的东西，睫状体处于紧张状态，使得眼轴越来越长，光线进入眼肉内焦点无法成像到视网膜上，所以看到的东西也就模糊了。

眼保健操则主要依靠按摩与眼部疾病相关的穴位来刺激血液循环，起到眼部保健的目的，与锻炼能控制眼轴长度的睫状肌并无直接关系，因此并不能治疗近视。

但对于防护眼睛，眼保健操还是得到了官方认证。

2018年6月，国家卫生健康委员会在专题新闻发布会上，为受到质疑的眼保健操“正名”。研究认为，眼保健操可以调节眼肌，缓解视疲劳，使用正确的方法做眼保健操确实对近视眼的防控有积极作用。

正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健操马马虎虎或者是姿势穴位不正确，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。

然而想仅仅靠每天五分钟的眼保健操就远离眼镜是不大可能的，户外运动和保持正确的读写姿势对于眼睛的保护也是必不可少的。

近视并不是一个简单的问题，除了户外活动、遗传因素，用眼习惯、昼夜节律失调、某些微量元素（如锌）缺乏、营养不良和一些疾病，都可能影响孩子近视的几率。

但是也不用过于担心，对于孩子们来说，科学用眼，多户外活动、避免宅，近视还是能在很大程度上预防或控制进展的。

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