神逸完美塑性秋季养生之养肺小妙招

夏天养肝，秋天养肺，季节养生从小事做起

养肺小妙招

春夏交替，疫情当前，我们真的应该好好保养我们的肺哦。

肺部不健康有哪些症状？

皮肤暗淡

肺部不健康的人体内毒素较多，会表现在脸上，皮肤呈锈色、暗淡，没有光泽。

鼻子不适

肺部与鼻子关系密切，鼻子的不适能反映出肺部不健康。受外界影响，鼻子容易出现鼻窦炎感冒、流鼻涕等情况。

皮肤瘙痒

肺部不健康的人皮肤容易干燥、瘙痒等，特别是在秋冬季节的时候，这些症状会相对明显。

排便不畅

肺部有毒素，会影响到大肠的消化功能，使得大肠无力，排便不畅，导致不能正常代谢。

情绪压抑

肺部不健康，毒素积存在肺部，使得肺部气血运行受到阻碍，不能正常排泄肺脏闷气，久而久之，导致人的情绪压抑。

那我们生活中如何保养肺？

首先就要多做深呼吸。

生活中每天早晨起床的时候可以站在窗口，吸入清气、呼出浊气，并且在自己吸气时，向外扩张腹部，有利肺健康。呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3- -5秒，屏息1秒，然后慢呼气3- -5秒， 屏息1秒。每次5- -15分钟， 每天练习一两次。

健身养肺

一天中养肺的时间是早7点-9点，此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始。

每天适当的散步对自己的健康也是非常有益的，每日步行500-1500米，随着时间的增长可以逐渐加快自己行走的速度。另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

笑口常开

最“便宜”的养肺“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。

尤其是在清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入许多清新空气，呼出废气，加快血液循环，从而达到心肺气血调和，以保持人的情绪稳定。

如果觉得《神逸完美塑性秋季养生之养肺小妙招》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！