春季女人必须要知道的几点养生知识

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最近天气开始慢慢暖和了，但是早晚气温还是飘忽不定。而女性相对男性来说则更加容易体虚且寒，所以这种天气就越要注意养生。今天小慧在这里讲几个春季养生的方法，有需要的亲们赶紧往下看吧！

注意保暖

有一句诗是这么说的：“春日春风有时好，春日春风有时恶。”大概意思就是说春季是气温乍暖还寒和冷暖骤变的时期。因此这时候我们一定不要急于“脱衣服”，一定要注意保暖，不要过早的把身体暴露在寒风中。

手脚冰凉的女性们晚上入睡前还可以用热水泡脚。长期每天坚持泡脚可以让脚底的血管扩张，从头到脚的血液都得到改善，全身上下都会变暖和，可以有效的缓解压力，帮人排除体内的寒气，睡眠质量也会变好。不过我们泡脚时要注意水温还有时间，最好水温是在40度左右，而泡脚的时间最好控制在10~15分钟即可。不过在这里提醒一下各位亲爱的，饭后不宜马上泡脚哦，这样会影响胃部健康。

早上一定要吃早餐

早上起来，胃肠正处于空乏状态，这时候先喝一杯温开水，不仅能够促进肠胃蠕动，有利于排便，起到清洁体内垃圾的作用，而且其内含的活性生物会通过细胞膜促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。

一日之计在于晨，一日三餐中最重要的便是早餐，是支持一天身体工作最主要的能量。不吃早餐不仅容易得胃病，而且会引发糖含量的大量下降，导致整体的供能不足，引起激素分泌失调，容易没有精神、嗜睡等，大大影响工作学习效率。

而早餐该吃什么呢？正如古人所说：“晨起吃粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”因此早上第一样食物，应该是享用热稀饭、热燕麦片、热奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃鸡蛋、面包、点心、肉食、蔬菜、水果等。

多吃水果蔬菜

春季女生一定要多吃水果和蔬菜，例如苹果雪梨青菜菠菜等等都可以。果蔬中含有丰富的维生素，其也是春季养生、人体保健不可或缺的重要元素。有些朋友不喜欢吃果蔬，久而久之就会出现严重的营养不均衡，继而身体毛病就会越来越多。

小慧在这里强烈推荐大家可以常吃猕猴桃，一个猕猴桃就能保证你全天所需要的维生素C了。而且猕猴桃还含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。猴桃的功效还包括提升免疫功能，治疗肝脏疾病，消化不良，贫血，泌尿系统问题，呼吸系统疾病，脑疾病等。它还增加红血球生产，加强牙齿和指甲。

应该记住的是，健康均衡的饮食，每日摄入大量的水，在加上使用猕猴桃可以治愈很多健康问题。但是吃什么不能“过量”，猕猴桃一天吃2-3个为宜，而且需要分开食用，不然吃多了容易伤脾胃阳气，导致腹痛、腹泻等。有胃病的人更要适量食用。

多运动

很多人都有晨练的习惯。不过专家一般不建议早上进行比较剧烈的运动。所以我们每天起床后可以先在床上静坐两分钟，然后起床做一些拉伸运动舒展一下筋骨。之后可以做一些瑜伽或者登山等有氧运动，不过切记一定不能空腹哦。

而下午的时候就可以进行健身运动啦。每天下午4点-6点是人体新陈代谢最活跃的时候，在这个时候锻炼身体受到运动的伤害最低。

另外，饭后最好不要立马坐着或者躺着。可以站立半小时或者散步半小时，这样有助于消化，肠胃会更健康。

保持心境平和

平和的心态是人生一种至高的境界，最好的养生办法便是心境达到平和。平和即心理平衡，合于自然松静之道。人只有心静，才能去燥，沉稳才能避开轻浮之举。水面静，才能映出完整的月亮，心静才能接受宇宙良好的信息和能量。烦恼生于不悟。

在这样的心态下，人体能把全身各系统、各层次、各方面的免疫力、抵抗力充分地调动整合起来，形成极为强大的对付各种细菌、病毒、癌细胞的综合抵抗能力，全 身生理机能稳定，疾病不发生，一旦发生也能很快恢复，许多抗癌明星的典型例子都是有良好心态的结果。“心态不良，抵抗力就不良”。

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