足浴，泡泡更健康

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小时候，睡前，姥姥经常带着我们泡脚，长大后，爸爸妈妈总是提醒，睡前要泡脚……那么，泡脚有什么好处呢，多到数不清……可以毫不夸张地说，泡脚是最事半功倍的养生姿势。

足浴，简单地说就是用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，属于健康养生的不二选择，有诗为证：

春天洗脚，升阳固脱；

夏天洗脚，暑湿可祛；

秋天洗脚，肺润肠濡；

冬天洗脚，丹田温灼。

足浴养生的原理是，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

坚持每天热水足浴，可有效防治风湿关节炎、静脉曲张、下肢水肿、麻木、四肢不温及足癣等症状。

每天坚持“热水足浴”30到40分钟，可调节和平衡人体分泌、舒展紧张神经、防治神经衰弱，改善失眠。

回溯足浴的历史，

居然还可以，

是一件风雅的事

古代不乏名人雅士靠足浴养生保健的故事：

苏东坡曰：“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，又在诗中写道“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”；

陆游道：“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”；

唐朝美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；

清代名臣曾国藩更是视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生的三大得意之举；

近代京城名医施今墨也是每晚必用花椒水来泡脚养生。

几乎可以这样讲足浴在中华养生保健史上有着举足轻重的地位

作为绿色疗法之一的足浴，因操作简单、方便舒适，效果显著而广泛流传。满街林立的足浴屋就是对足浴保健效果的最好佐证。然而，如果是泡脚的话，还是自行在家进行更好，因为泡脚的重点之一是睡前泡，泡得暖呼呼的，倒头就可以睡。

花式足浴：

不仅美容养颜，

而且有被宠爱的感觉

因为足浴对于健康有很多促进作用，健康了才会美丽，所以，它能够美容养颜的效果是毋庸置疑的。

而对于很多女士来讲，青睐足浴的原因之一，除了可以促进血液循环，调整好气色之外，还因为它可以美脚。足浴时，

加入花瓣可以让双脚香香的，

加入牛奶可以可以让脚部皮肤滋润滑嫩，

加入粗盐可以去角质，让脚部更加细嫩，加入醋可以增强皮肤弹性，祛除风湿……

专业一点：

中药足浴，方子也并不神秘

如果要养生的效果更加突出，不妨采用一些更加专业的药方，对很多慢性病的治疗有辅助的效果，这些药方，有的很简单，也有一些非常复杂，一点不比熬一次中药便捷。此处，奉上几个简单容易操作的——

生姜 （脚凉怕冷）

材料：生姜一块，红花1克，盐适量。

过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。

红花（活血化瘀，治腰酸痛）

材料：红花1克，少许盐。

过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚

功效：活血化瘀，治腰酸痛。

艾叶（防治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘等）

材料：干艾叶50~100克

过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾草加红花可改善静脉曲张

艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。

如果以上你还觉得不够专业，可以直接去某宝购买专业的足浴药材包。

再专业一点：

足浴桶现在也有很多选择

关于用什么器具来泡脚的问题，如今大家确实面临着很多的选择。

比较传统一点的观点认为：

木桶为足浴上品。它环保安全，无任何电磁波的辐射，无化学物品的释放，保温效果好，自然水力按摩，使用寿命长，只要不是人为破坏，都不会坏的。跑脚的时候不妨给木桶放入一些鹅卵石，脚在上面来回的踩踏，相当于按摩脚底的经脉。真是一举两得。

这是一个标准的木桶：

这是一个复杂一些的木桶，有盖子，

盖子上有供腿伸进去的洞口设计，

这样应该是为了保温效果好一点儿吧：

然而，如今坊间出现的各种足浴桶让人目不暇接，有各种材质、各种保健功能的，大家难免会眼花缭乱，请根据自己的需要选购一款合适的：

1、自动加热保温功能是比较常见且必要的：

开机后可在35～50℃之间随意调节，到达您设定的温度，自动保持恒温状态；

2、按照按摩方式区分：

有气泡冲击按摩的、振动按摩的、水流冲击按摩、红外线按摩、电动按摩轮；

3、按照其他功能区分：

有臭氧去除脚气、脚臭、脚廯的；

有磁保健的（通过永久磁石形成低磁场网络覆盖足部，渗透足部穴位，能产生多种效应的综合作用）；

有内置药盒的（就是在桶里放了一个盒子，好像茶漏一样）；

有电灸脉冲功能的，有可调力度的电子脉冲，泡脚的同时可做电灸，舒适又理疗。

有自动排水功能的（泡完都不用费力倒水啦）。

这是一款带有红外线功能的足浴桶：

这是它被使用起来的状态：

敲黑板：

足浴的水不能太热！

以40℃左右为宜

原因是：

1：一方面，水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的朋友来说，无异于雪上加霜；

2：水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂，泡完最好擦一些护脚霜（用护手霜也可以）；

3：正在发育期的小孩尤应注意，如果常用过热的水泡脚，会使足底韧带因受热而变形、松弛，不利于足弓发育，日久容易诱发扁平足。

4：糖尿病患者对水温的高低也应特别留意，因为这类患者容易并发周围神经病变，使末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感知不到，就容易被烫伤。

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