炎炎夏日 如何简单养生

【炎炎夏日 如何简单养生】气候炎热是夏天的一大特点，在夏季如何养生是很多人关心的一个问题。实际上，在生活起居上多注意，只要从衣着、运动、饮食等方面进行管理就可以了。一、夏季穿衣以宽松透气为主。夏季炎热，而人体散热主要是通过皮肤排汗的方式，因此，夏季的着装应尽量选择宽松舒适、透气性好、吸湿性和传导性好的衣物，如真丝、棉、麻织品为原料做成的夏装。颜色的选择上以白色、浅蓝、淡绿等浅、冷色系为好，并且要经常清洗和更换，保持衣物的卫生，以帮助皮肤通风换气，减少痱子、皮肤瘙痒、湿疹等夏季皮肤病的发生。二、选择合适的运动项目夏季日照时间长，并且阳光照射强烈，若是需要外出，要做好防晒工作，如擦防晒霜、打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，以免阳光灼伤皮肤。在运动方式的选择上，也要多注意，不要进行过于剧烈的运动项目。出汗过多易导致人体丢失更多的水分，影响人体正常生理活动。夏季运动时，可以选择室内运动或轻运动，比如游泳就是一项夏季很好的运动项目，既可锻炼身体、舒展筋骨，又可降温避暑。另外，散步、气功、太极拳、八段锦等不太激烈的运动，也是夏季很好的运动选择。（via 北京市红十字会紧急救援中心）

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来源：北京12320在聆听

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