秋季养生在身边，远比你想的要简单

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又到了一年当中最美的时节了——秋天。秋天是一个收获的季节，同时也是一年当中养生调理的好时节。这个时候身体的脏器经过一个夏天的消耗，正是到了补给能量的时候，那么在我们日常生活当中，哪些食物是特别适合秋天的呢？

1、首选深色蔬菜

这个季节多吃深色蔬菜，尤其是绿叶菜和橙黄色蔬菜。因为在夏天为了祛暑降温，人们所吃的果蔬大多以瓜类为主，然而瓜类中的胡萝卜素含量较低，容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮干燥，毛囊突起，皮肤粗糙，眼睛发干。橙黄色蔬菜和绿叶菜中富含胡萝卜素，比如胡萝卜、菠菜、芥蓝、西兰花、小白菜等，正是秋季需要多吃的。

2、养胃食物要多吃

消化道疾病的高发期大多发生在秋季，夏天吃的肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃承受的压力很大，此时最好吃一些有助养胃的食物，比如小米、南瓜、银耳、姜、木瓜等。此外，酸奶等发酵食物营养丰富易于消化，也适合在秋天食用。

3、主食粗粮助调理

用薯类食物来代替平时的精粮。秋季是薯类出产的旺季，要多吃一些红薯，土豆，山药等，用来替代精白米面，是非常好的选择。薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养。

4、坚果零食不可少

每天坚持吃一些坚果。秋季正是食用核桃、花生等坚果的好时候。常吃坚果有助于心脏健康，并且坚果还能提供维生素E和多种微量元素。

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