李友鹏原创养生保健文章丨摒弃抱怨陋习，享受快乐人生
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摒弃抱怨陋习，享受快乐人生
作者：李友鹏
我们谈保健养生，就要克服和纠正自身的一些不良习惯，这些不良习惯表现在一日三餐、睡眠休息、衣食住行等各个方面。除此之外，还有非常重要的一方面，那就是来自于不良情绪和不良语言的刺激，而这些因素对于养生保健至关重要。
人生这一辈子确实不容易，经历过太多的磨难，历经坎坷和曲折，漫长的人生之路，所发生在每个人身上的事情真是太多了。但仔细归纳一下，人这一生顺利的、高兴的、如意的事情也就是只占三成就不错了；不顺利、不如意的事情要占七成左右。所以，没有十分满意的人生，这也正像季羡林老先生所讲的“不圆满的才是人生”。而这些不顺利的事情则往往成为日后抱怨和后悔的主要话题。人生在世总要留下很多的遗憾，总要面对有些未了心愿的煎熬，总要遭受做错事情的折磨，还有来自于个人的后悔和自责，来自于亲人的抱怨等等。
应该承认的是，适度的抱怨是动力的源泉，是激发人们励志拼搏的力量，这是积极的因素。而过分的抱怨则容易走向事情的反面，使人没有一个好的心情，天天处于抑郁和颓丧之中。须知消极的情绪是健康长寿的大敌。这些消极因素作用的结果是使做事情愈发不顺利，甚至可导致事情的失败。对于一件事做得对与错、好与坏，该发生的事情毕竟还是发生了，不该发生的事情也已经发生了。所以，正确的态度应该是：对于过去的事情，我们权当是萧瑟秋风，刮过去就算了，从此埋藏在心底，不再过多地去想，总结一下经验教训，吃一堑长一智就足矣！
在我们的现实生活中，可能总会面临来自于亲人的抱怨，每个人多多少少都会遇到，而多者也可能在一天之中就遭遇数次抱怨，或是卖后悔药的不良语言刺激。抱怨的内容更是五花八门，应有尽有，比如哪件事不应该那样做，应该怎样做；假若这样做了会出现一个什么样的结果；假若少说一句话或出现一个什么样的结果等等。更有较强势的人抱怨更能切中要害，专往别人的痛处戳，专撂狠话，龃龉连篇，常常是噎得别人一楞一楞的，瞠目结舌，陷入窘境，无从辩驳，甚或一句话能致人于死地而后快，这就是彪悍男人和强势女人所为。过度抱怨还能演变成为家庭战争，成为互相攻击的战场。这些不良信息的传导，使人天天生活在后悔当中，生活在假若怎样的特定情景之中；使家庭中笼罩着阴云，缺少了和谐的环境，缺少快乐的气氛。反复抱怨的结果是使男人没有了阳刚之气，使女人没有了包容与温柔。这种抱怨与后悔还容易带来人与人之间的仇恨和心灵的创伤，使人愤懑不满，甚至产生报复对方的冲动，更容易导致肝气不舒和肝郁气滞，肝郁气滞可导致肝硬化腹水，没有形成肝癌那就是上天对你的眷顾。生活中从来不缺乏抱怨的话题，陈芝麻烂谷子的事一大箩筐，鸡毛蒜皮的事一堆一堆的，这种抱怨是无休止的、话不穷词的。有的人就曾感叹道：“未来时日知多少，抱怨后悔何时了？”压抑的心情和抑郁的情绪是一种看不见的痛，这种痛是痛彻心扉的痛，胜过皮肉之苦，也是最易使人导致疾病的痛；这种莫名的沮丧与郁闷、难受、悲观失望，使人处在矛盾与纠结中而不能自拔，对身心的危害是巨大的。
后悔是什么？后悔是拿过去的缺点和错误来折磨现在的自己！生气是什么？生气是拿别人的缺点和错误来惩罚自己！医家十剂药，不如病家一场气。后悔和抱怨使人愁眉不展、愁肠百结，这是使人衰老的催化剂；后悔和抱怨是负性情绪的表现，而负性情绪又是癌症的催化剂。俗话说得好“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，这一笑，面部44块肌肉在运动，至少有18种独特的笑，而每一种笑都会动用不同的面部肌肉组合。所以，要有快乐的心情，才会有健康的身体。要珍惜自己所拥有的一切，只有面对现实才能知足常乐，满足才是最真实的财富，无休止的抱怨才是精神上的贫穷；幸福是什么？幸福就是对现在所拥有的一切感到满足；幸福就是家庭气氛的和谐以及语言的和谐，和谐了就会其乐融融。而抱怨就是恶劣情绪的源头，你抱怨别人的同时，往往自己也处在后悔和自责当中。后悔就是给自己心里添堵，给心脏增加负担。这种情绪如果长期得不到解脱，会影响人的整个心理状态，会使人焦虑、失眠、心神不宁、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、生活懒散涣慢、工作效率低、生活质量差，使人产生悲观失望以至厌世情绪，缺乏活下去的信心。
老是后悔的人还容易患感冒，此并非奇谈怪论。我坐门诊这些年阅人无数，就曾发现这一奇特现象，只是“后悔”“抱怨”这些字眼并未出现在中医的十问歌诀之内罢了。究其原因，这是因为经常懊悔不仅有害心理健康，而且会大大降低人体的免疫力，增加罹患各种疾病的机率。经常后悔导致的情感痛苦，会引发体内激素分泌紊乱和免疫系统失调，而感冒等疾病则会乘虚而入。所以，愁肠百结的结果就是百病缠身。科学家在研究中还发现，“经常想到还有更多人不如自己的人更健康”，这其实就是一种知足的状态。要摒弃人比人该死，货比货该扔的传统观念，要树立人比人该活着，货比货该留着的思想观念。那些爱和成功人士攀比的人免疫力就低，感冒发病率更高。人生在世，安贫才能乐道，快乐随意最好；虽然有些人比咱过得好，应想到有些人还不达温饱；心情好胜过工资高，心情好胜过地位高；为什么知足者能常乐，因为知足者心情好；因此，知足者寿更高。
世上卖什么药的都有，唯独没有卖后悔药的司药，也就没有为后悔开具处方的医生。世上没有极度完美的人，既然太阳上都有黑子，人做事就不能没有缺陷。家庭中也是这样，贫贱夫妻百事哀，夫妻两人耳鬓厮磨，天天生活在一起，没有勺子不碰锅沿的事，挨埋怨、挨骂、听刺耳的话又何尝不是现代部分家庭中的正常待遇。要学会委屈在心而静心，因为委屈才能求全，委屈才能使家庭和谐，委屈是难得糊涂的具体体现。人活在世上没有平坦的大路可走，大多数的人在走着一条艰难的路，写着一部曲折而委屈的人生传记。千万不要太较真，太较真不是一种好的个性。在家庭中，在单位上，都要做到难得糊涂，学会宽容。要以和为贵、诚为先、善为本，千万不要争强好胜，强词夺理。“大家”与“小家”同理，只有大约三分之一的事情要认真一些，三分之二的事情都要糊涂一些。要能拿得起、放得下，凡事都不要过分追求完美，对别人求全责备，对做事苛求圆满。不要与上级争名，不要与同级争宠，不要与下级争利，不要与家人争理。争理只会让家庭矛盾升级，而一旦升级或发生吵嘴打架的现象，家庭中的阴云数日也散不去，夫妻感情、家庭成员之间的关系数日也难以恢复正常化，而且对心理健康造成较大的影响。千万要记得，木已成舟的事便应顺其自然，既然事情已经成为历史，就不要再抱怨，抱怨是对别人过不去，也是给自己找麻烦，家里家外都会丧失自己的信誉和说话的分量。须知人生在世几十年，天天都有些小麻烦，说话做事都不会十全十美，追求完美永无止境。凡是使人后悔的事情都应随着岁月的流失而成为历史，像秋风扫落叶一样把不愉快的事情刮得远远的。对待抱怨的态度，最好的办法是不理，左耳进，右耳出，全然不在心中留。人人都是天地间的过客，只是有的过客欲望大些，抱怨往往是来自欲望的缺憾，这就需要看明白：家有粮万担也是一日三餐；家值万贯也是黑白一天；纵有高楼大厦千万座，个人也就住一间。想一想这些简单的道理，面对现实，珍惜所拥有的一切就是知足，就有幸福可言。凡事既然没有如愿，就不如释怀，烦恼不如喜悦，抱怨不如傻乐，后悔不如坦然。无烦无恼每一天，才能无病无灾每一天，才能健康快乐每一天。只有这样才能做到我命在我不在天，掌握健康的主动权。
如何掌握健康的主动权，怎样摒弃后悔抱怨陋习，怎样才能享受健康快乐人生，怎样做才能有益于养生？首先，我们要树立正确的观念，做到以下“四个学会”：
一、要学会以静养心：在炎热的夏季，我们做到心静就能自然凉；漫长的夜晚，我们做到了心静就能安然入睡，入睡才能顺应时令与日月同辉。所以，心最适宜“静”，适宜“舒畅”，保持安静的心态最为重要。养生贵在养心，心在中医理论里是藏魂魄的地方，是欲望的居所，是情感的首领。心脏是人体当中的太阳，万物生长靠太阳，太阳照到哪里哪里亮，照不到的地方就会生病殃。人的心理、情绪与机体可通过神经、内分泌和免疫系统互相联系，互相影响。怎样才能做到心静？要做到没有后悔之心、抱怨之心、责备之心，才能心神淡定，心气平合。心平才能益养气血，血脉顺和，气机畅通，全身四肢才能温暖。正所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，才可抵御寒冷及各种疾病的侵袭；安心养性，才能怡神敛气。心神不宁，甚至产生心碎了的感觉那是病人频危的感觉，这种意境恐怕只有切身经历过的人才会有那种莫名的、难以言状的感受，这说明心碎真的可使人殒命！所以我们不要让心灵承受太多的负担，避免过度伤心才能减少心脏疾病的发生；保持心情舒畅、心境平和，才能不扰乱机体內闭藏的阳气，才能“正气存内，邪不可干”。特别是中老年人，情绪波动会导致心肌缺血、心律失常、血压升高的情况，所以心静非常重要。有人说知足是福，忍让是福，大度是福，包容是福，而只有做到知足、忍让、大度、包容，才能让心静下来，而心静才是福中福，是获得健康的关键。我认为，人活着就是一种心情，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，有道是“是非成败转头空，万般回首化尘埃”，明白了这个道理，就看淡了人情世事，看淡了心情就好，心情好一切都会好！
二、要学会包容，正确对待别人的抱怨：家庭中抱怨的主力军当非女人莫属，男人也有，但所占的比例要少些。须知爱唠叨是女人的一种天性，世界上没有完美的男人，也少有不抱怨的女人。夫妻双方是一对命运的共同体，不要互相怄气，要同患难共富贵。生命本来就是一场漂泊的旅行，在生命的旅途中遇见谁都是一个美丽的邂逅，要加倍珍惜这种修来的缘分。女人往往易抱怨的是跟着男人吃了多少多少苦，又受了多少多少罪，抱怨是入错了门，嫁错了郎，这其实都是一种不满足现状的一种心理反应。常言说得好，人不能光想盼高，往往是越盼高越糟糕，你假若心高如天，命却薄如纸，萝卜抱屈烂根子，人要抱屈（抱怨）就要坏身子。作为男人要学会包容，要了解女人的生理特点，要学会忍让。须知忍一时风平浪静，退一步海阔天空；男人要善于听刺耳的话，大肚能容，容纳人所不能容，随遇而安，居安思危，宽宏大量，能伸能屈方为男子汉大丈夫。男女都要摒弃后悔和互相抱怨的不良习惯，但对于女人来讲，要完全摒弃这种习惯会更难。我们要正确对待这种抱怨，90%的男人不愿听老婆的唠叨，但90%的男人还是忍了听了。有人说话就像是从葱地里爬出来一样，说出话来冲劲很大，动辄就抱怨一通，既便是这样接受不了也要忍，因这种忍让是福，不是吃亏，不算丟人。人只有到了坟墓才不被抱怨，才不会被问题所累，遇到烦恼时我们不妨问一下自己，究竟是想选择一个充满问题的人生，还是选择一个无需烦心不被抱怨的坟墓？被抱怨很正常，我们给予冷处理，忍让解决就是了。静下心来想一想，愿意唠叨你的人，愿意生你气的人，才是愿意和你分享痛苦的人，最终还是和你一块共赴床第的人，这就是你的贵人。既然是你的贵人，更应该是你应理解和原谅的人。
三、要学会忘掉：忘掉一切与健康不利的事情，忘掉自己曾经做错的事情，忘掉使人不高兴的事，忘掉使人悲怆的事，别人也不要轻易提及。圣人所云“食不言，寝不语”是有深刻道理的，尤其是在晚上睡觉前更不要轻易提及伤心事。睡觉时说过多话或提起伤心的事，常常会使人失眠或彻夜不眠、做恶梦，就是勉强入睡也是只是迷迷糊糊，朦胧混沌一会而已，这就是在临床上经常遇到的垃圾睡眠，而失眠至极能使人产生生不如死的感觉。不要总是去想追悔莫及的事情，既然夫妻上了一条船，就等于驶过了奈何桥，等于喝了媒婆给的迷魂汤，就要把伤心的事情都忘掉才是，免得日久潸然伤神不利于健康长寿。要学会忘掉仇恨，宽宏大度。一个人如果种下仇恨的种子，就会处心积虑地想方设法去报复，去选择报复的时机，这样就会使人一生不得安宁。忘掉仇恨才能心平气和，对健康长寿大有裨益。须知愁肠百结催人老，快乐心情令年少。要学会忘掉忧愁，忘掉忧愁才能使人心情愉悦，减少疾病缠身。现代医学认为，忧愁是患抑郁症的主要根源。如果不善于忘掉，久而久之就会损害身心健康，其危害之大比繁重的体力劳动还要耗心费力，损精折寿。一生多愁善感，杞人忧天倾，会导致多病缠身，病来病去最终会让病魔夺去生命。不要固定于一个思维模式，要摆脱一件事情不良结果的影响，后悔情结与健康孰轻孰重要懂得取舍，成功了低调，失败了忘掉。要努力从后悔和伤心中解脱出来，不要老是沉浸在后悔难过之中而不能自拔。常言说得好，“要想长寿，脑中常空”，但此话说来容易做起来难，真正能不能排解那就要看个人的心胸和造化能力了。未来时日知多少，悔恨何时才能了？欲问健康何处找，最佳之举忘烦恼！只有忘掉烦恼才能健康长寿。
四、要学会听劝，学会说话：要接受别人的忠告，牢记医家箴言，努力做一个成熟的人，做一个有主见的人。经常面带微笑，学会宽容别人，不与别人计较，多欣赏别人的长处，少提别人的缺点或曾经做错的事，停止一切的唠叨。中医讲“语多损气”，不该说的话不说，少说话以养心。我们花了两年时间学说话，而说话的技巧则要学习一辈子。要摒弃在语言表达和陈述上的不良习惯，一样的话说法不同会有不同的效果，要说得委婉一点、好听一点，这样才更容易让人接受；打了盆说盆，打了碗就说碗，面对现实说话，不做无谓的联想和评论；不要东扯西扯、无限上纲；少说假设的话，还没有到来的事情、未必发生的事情先不要把话说在前面；努力做一个理性的人，做一个有涵养的人。
在生活中我们要面对现实，养成良好的习惯，摒弃后悔与埋怨的陋习，享受快乐健康人生。做到对过去不后悔，对现实有信心，对未来充满希望。只有这样才能做好对生命的呵护，扬起生命的风帆，享受五彩缤纷的人生。
（2019.3.5）
【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。
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