李友鹏原创养生保健文章丨漫谈说话中的养生术

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漫谈说话中的养生术

作者：李友鹏

我们每天都在说话，说话是人类最基本的生理活动。在幼儿时期我们咿呀学语，用了两三年的时间才学会了说话，后来随着年龄的增长和不断的读书学习，使说话的内容不断丰富，说话的能力不断提高，说话的技巧在不断掌握。说话能使人成功，也能使人失败。成功也好，失败也罢，是说话伴随着人的一生。而从养生的角度来说，把说话与养生术结合在一起，就使我们的说话又提升到一个新的高度，给说话赋予了新的内容和含义。

说话与养生有着密切的关系，中医讲“语多损气”，“气若太损则绝”，人之生以气血为本，人之病无不伤及气血。气非血不和，血非气不运，气为血之帅，血为气之母。说话太多必然会伤及元气，而元气虚损就会影响身体健康。人的健康有两大要素，那就是有足够的气血和畅通的经络在运行。我们要维持一个健康的身体不仅需要增加和保养气血，也需要节省“能源”，而减少气血的损耗，在说话上把握好抑扬顿挫，声音大小适度，语音当高则高，宜低则低；语速当快则快，宜慢则慢；减少不该说的话，不说过激的话；掌握这些在说话上的宜忌就是在节省“能源”，就是在维护身体健康。

凡事有利有弊，语多损气论并不是不让我们说话，只是提示我们在说话的数量上要适度，不要喋喋不休侃侃而谈说起来没完没了。该说的话还是要说的，根据“动能生阳”的原理，说话也是一种运动，也能生阳，也是一种养生的方式。按照中医养生的观点，说出口的话是药，憋在心里的话容易致病，我们只有把心事说出来、倒出来才能心气舒畅，肝气条达，才能有益于养生。如果我们把不愉快的事憋在心里，只会越憋越坏，气不顺则易导致肝郁气滞，气滞则血瘀。所以，为了养生和健康，有了不愉快的事就要找人倾诉，来个一吐为快，这样才能不留后遗症，于身心健康有益处。为了消除孤独烦闷，心烦了就找朋友聚会，三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈，天南地北，畅所欲言，不亦乐乎！因为笑口常开才能祛病消灾，笑口常开才能青春常在；最快乐的人是没有愁肠事老说老笑的人；最快乐的人是有话就说特健谈的人；最快乐的人是善于联系朋友、珍惜友谊的人。

俗话说“口中言少，心中事少”；病从口中入，祸从口中出；“多事则形疲，多语则气争”，言多必有失。语言的力量和作用是巨大的，我们要牢记这些养生学术语，什么时候也不要小觑语言的作用。说好听的话容易打动人，说难听的话则能伤害人；一句话可以使人笑，一句话也可以使人恼；一句刺耳的话更可能把人搞得心神不安，伤心至极！有理不在言高，无理寸步难行。不要用话语伤人，我们要知道，用话语伤害人是最愚蠢的一种行为，时刻记住“揭人之短乃护己之短，夸己之长乃忌人之长”的道理，牢记“忍一时之气，免百日之忧”和“吃亏是福”的道理，胸怀大度天地宽，忍让为贤，关键时学会闭嘴才是高人。为图一时之快说出伤人的话实在不应该，说出去的话，就是泼出去的水，覆水难收，后患无穷，日后反思常常会自责。

除说话声音过大可能伤身外，语速过快也容易导致情绪激动、烦躁，伤肝、伤肺又伤脾，还会影响人体的内分泌功能及机体组织的正常运转，带来对人体的危害。所以，对中老年人来讲应尽量用低而缓的声音和语速来说话，如同慢慢讲故事一般，给听者以和蔼可亲之感，这样才对促进人与人之间的感情交流，对加深友情和亲情的传递大有助益。低声慢速说话有利于养生，有利于锻炼人的语言表达能力，对唾液的消耗较少，不容易感觉疲劳，不致于口干舌燥，说错话的几率较低，对健康有利，能延缓衰老。

有些疾病的发生与说话的特点、语速、性格都有很大关系，如高血压多喜欢遇事急躁爱发脾气的人，又称A型性格的人。说话过多的人容易导致心脏与大脑的供氧不足，引起气虚和眩晕等一系列症状。气虚而导致的咽喉炎是教师和解说员的职业病。任何事物都有它的两重性，但爱说话的人不太容易得抑郁症。如果总是无休止的唠叨，把不停地说话作为与外界联系的唯一方式，这种行为的背后是想得到别人的承认和关注。这些人通常看起来很有亲和力，但内心却往往充满不安全感，习惯用语言来压制自己的个性。某些人的滔滔不绝，是为了避免更深一层的思考，无法正视自己的焦虑与冲动，缺乏考虑，嘴边缺乏站岗的，容易说出一些过头的话，出现一些过激的言辞而导致不良的后果。例如与我私交很好的一个老战友就是比较典型的Ａ型性格，讲起话来如机关枪一般，声音既高语速又快，但说话有时缺乏考虑，容易伤了同事之间的和气，因为言多必有失，说者无意，听者却有心，容易招致坏的结果，爱说话的同时还容易发脾气，他所患的疾病当然与他的性格脾气有关，那就是高血压、冠心病、心肌梗塞。

按照中医观点来讲，低语能使人长寿。什么为低语？现代医学把声音分得很细，全部用分贝来界定。1分贝就是我们的耳朵能听到的声音，20分贝以下的声音都可以认为是安静的声音，20～40分贝的声音是喃喃细语的悄悄话，40～60分贝就属于我们正常谈话的声音。当然我们出门不可能带着“分贝仪”与人交流，这就需要我们自行掌握和自行揣摩讲话的音量与速度。当然我们也可以力争乱场求安定，因为气定神自闲。人所共知，噪声是一种环境污染，强噪声能使人听力受损，长年累月的噪声会使人的听力减退，会使人的寿命缩短。大声喧哗无疑是一种噪声，对喜欢“静”的心脏是一种强烈的干扰和震动。为了健康，出门在外可允许的噪声是70～90分贝，确保脑力思维活动的条件是40～60分贝，休息和睡眠则为30～42分贝，这是一个最高限界，若超过此数据就是噪声污染。所以正常交流不宜声音太大。中医讲静，“静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常妄作凶。”静则安康，静则长寿。因此为了自己和家人的健康，要自觉地低声说话并养成低语的好习惯，自觉地降低噪声，不要大声吵嚷，在喧嚣的闹市中不要无端地制造声响，做一个文明有素质的人。

“水深则流缓，人贵则语迟”，这句古语蕴藏着深刻的内涵，说的是一般贵人说话都是慢悠悠的，一字一句有板有眼，非常沉着稳重，遇事不轻易表态，对事不轻易下结论，谨言慎行，不随便讲话，表现出较高的素养。这也是长寿一族的特征。说话声音的高低与性格有很大关系，通常急性子的人说话声音偏高，语速偏快；做事慢腾腾的人往往说话声音偏低，语速亦慢。低声细语说话的人，通常处事比较中庸，这种人不慌不忙不着急，容易随遇而安，受外界环境影响的可能较小，长寿的可能性更大些。我们的急躁和烦恼是由于我们内心的不良情绪干扰造成的，也是缺乏修养的表现。所以，一个不发脾气在任何时候都能控制不良情绪的人，是有大智慧的人，比易怒发脾气者更有胜算的心计。我们花了两三年的时间学说话，却要花数十年的时间学会慢说话、低声说话、少说话以至必要时不说话。说话是能力的表达，必要时少说话、甚至是不说话更是有涵养的表现。任何时候、任何环境都要避免冲动，时刻牢记冲动是魔鬼的道理，人在愤怒的那一瞬间其智商甚低或为零，需要一两分钟后才能恢复正常。谁觉悟，谁就平静；谁平静，谁就健康；谁健康，谁就能长寿。我们需要参透人生，人生如戏，人生短暂，转眼就是百年，在人类历史的长河中，我们得以有机会来到人世间小住了瞬间，想想何必为区区小事而大发雷霆呢？所以，冲动是来自一时的兴起，而沉着冷静则来自长期的修炼。所以在说话言辞方面我们要注意自己的形象，不能出言不逊或冲撞别人。关键时少说话或不说话，留着唾液润暖心脏，于健康有利当是上策。

中医的最高境界不是治病而是养生，养生的最高境界是养心，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。凡人欲求长寿，当明用气，欲明用气。因为说话与养生有密切的关系，所以，养生先养性，健康从调节心性开始，此当是养生的第一步也是养生的关键。人体中的气血也是一对阴阳之体，血为阴之体，气为阳之用。在无语的情况下若能凝神定气，物我两忘，若达此境界才是养生的最高境界，才是养生的真谛。我们要根据情况莫多言，宜少语，少语可以使气得以充养，多语则使气耗散，特别是从事教师、营销员、播音员、解说员等行业的人，更要注意说话的语气、语速以及文明礼貌用语等，使说话与中医养生术有机地结合在一起，该说的一定要说，该宣泄的一定要宣泄，把说话建立在有益于身心健康的基础上，做到说话与养生的统一。

（2019.5.22）

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。

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