李友鹏原创养生保健文章丨掌握说话技巧，健康幸福人生

TIPS：本文共有 3687 个字，阅读大概需要 8 分钟。

掌握说话技巧，健康幸福人生

——再谈说话中的养生术

作者：李友鹏

人的生存要具备两种气，一种是生命之气，一种是精神之气。生命之气以饮食为基础，得食者有，不得食者无；精神之气就是“精气神”，指的是气质和精神风貌，“人活一口气，佛争一炷香”说的是励志之气，指的就是这个层面。两种气构成生命活动的重要元素。而“植物人”、临床宣布“脑死亡”的病人则不具备第二种气。

中医讲语多损气，是因为说话也是一种运动，所以要消耗气。“语多损气论”在年轻人身上表现甚微，而在老年人身上会表现的较为突出。说话过多容易引起气虚、气逆、肺胀、缺乏底气、上气不接下气、气喘咳嗽等问题。有些老年人在不知不觉中就患上咽炎、耳鸣、耳聋等疾病，分析起来与其常年的大声说话或说话太多有一定的因果关系。每大声说话一次就是对心脑神经的一次刺激，久而久之，就可对呼吸道或听觉神经造成损害而罹患相关疾病。人在进入老年后，随着年龄的增加会出现气体越来越不够用的情况，甚至出现缺氧的状态。所以，为了节约用气，为了固守中气、保住底气，老年人不宜长时间大声说话，偶尔喊一两声未尝不可，但说话太多、时间太长就难以为继，就会对健康带来不利的影响。

虽然说语多能损气，但正常的交流还是必须的，正常的生理活动不能停止，停止了就更容易得病。如有愁肠事不说，心里有解不开的疙瘩，老是憋在心里就会越憋病越多，对健康很不利。在现实生活中，有些中老年人怕给子女添麻烦，怕给别人添乱，有事就在心里憋着，这样很不好，很容易落下病。有了烦心事就需要排解，需要找人倾诉，找地方释放。如果找人倾诉不方便，采取自言自语的方式发泄一下也是一种不错的选择。对自言自语这种方式，要克服传统的观念，老人在自言自语时年轻人不要认为是病理状态，不要认为是在颠鸾倒凤给“鬼”说话，其实完全相反，这是对健康有利的一种释放方式，有镇静作用，聆听自己的声音有一种安全感，尤其是高血压、急性子、爱冲动、爱发脾气的人，自言自语可以调整大脑中紊乱的情绪，增加情绪的稳定性，消除紧张和疲劳。另外也可以大声喊出来，充分释放和发泄一下，这样就会感到心里格外敞亮而轻松，心病解除了，有一种如释重负的感觉。再就是哼唱曲子，小声哼也可，大声唱也好，总之，唱就比不唱好。要敞开心扉，毫无顾忌地唱，唱歌可以使烦躁不安的心情趋于平静，使瘀滞的肝气得以疏泄，使郁闷的心情得以缓解，有效减轻心理压力。所以，我们要养成善于释放的好习惯，这种释放对于健康养生大有益处。

语多能损气，勿庸置疑。但说话的方式与语气不对也能伤和气，影响人与人之间的关系和身体健康。说话是一门艺术，要讲究技巧与策略，要注重语言的和谐与“养人”，“养人”即是养生，养生即是养命，养命既能续命，对健康长寿有好处，世间一切医疗活动无不以延长寿命为目的。俗话说“练胳膊练腿不如练嘴”，“好马出在腿上，好汉出在嘴上”，这些俗语虽说有一定的片面性，但也说明了语言的重要性。话是开心的钥匙，话不说不知，木不钻不透。说话语气及方式的不同产生的效果也大相径庭，有道是“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说明好话与孬话的差别之大。聪明的长者从来不说伤人的话，更不说伤害年轻人的话。我们要多说好话才更有益于养生，多说养人心的话才更有益于健康，这样既彰显说话者的素养，又使听者心情愉快，达到互利健康养生之目的。事实证明，良言一句能养心，恶语伤人损健康，说话对人的影响是很大的。所以，健康幸福尽在言谈话语中。

说话的艺术与技巧表现在方方面面，如在家庭中千万要记住“当面教子背后教妻”的古训，这句古训虽不全对，但也值得借鉴。关于孩子的事，古训中虽说是“当面教子”，在儿童时期还可以，教育孩子可以在大庭广众之下数落一顿，以便让他有羞耻之心，长长记性，不再重犯过去的错误。但是，“儿大三分客”，而一旦孩子大了当面教子就未必合适，就要注意策略，说话就要留情面。总之，在家庭中遇事先拣好听的说，充分发扬家庭民主，有事要商量着说；有些事可以开导地说；小事可以有风趣地说。再者，对家人说话一定要算数，怎么说的就要怎么去做，一言既出，驷马难追。如果不兑现自己的承诺，就会失去子女对你的信任和尊敬。

当着儿女的面千万不要说妻子的缺点，尤其是在外人面前更不要说，否则她的脸面会挂不住，有失她的尊严。妻子的脸面那可是天气的“晴雨表”，一旦让她丢了面子，一旦她的自尊心受到伤害，外人走后你将面临一顿噼里啪啦的数落与无休止的抱怨，家庭战争便一触即发。单是僵持的局面也要数天后才能缓解恢复正常化，对健康带来极为不利的影响，谈什么养生都是一句空话。家庭中若起了战事，心里的别扭劲就甭提了，就要过不安宁不顺心的日子，轻者旁敲侧击、同床异梦，重者激烈争吵、分道扬镳。家庭是养生的基地，是温馨的港湾，如果因为说话而惹气生太不值得，闹了乱子更是没意义，既伤心又伤肝，减少寿命，不仅不能上“健康银行”里存钱，还要自“健康银行”往外取钱，造成寿命总数的锐减，此为健康养生之大忌！妻子的事就是背后说也要讲究策略，不要因为说话伤了感情，要做到不该说的不说，毕竟还要在一起过日子，时刻要记住家庭是讲情的地方，讲情才能互相疼；家庭不是讲理的地方，讲理会气死你。夫妻之间要多说好听的话，多话好话是包容；多说有利于家庭团结的话，家庭和谐才能互相疼；不说过头的话，不说伤感情的话。男人高兴天就清，女人高兴地就宁，天清地宁才是好家庭；天清地宁才能培养好儿童；天清地宁才有利于健康和养生；健康的家庭才出健康的人；和谐的环境才有利于身心；家和才能万事兴，此乃金玉良言。

日月催人老，年龄不饶人。老年人的各种代谢减慢，而呼吸会逐渐变得急促，尤其在运动后会加重，爬坡或上楼后气喘吁吁，心慌气短，这种急促就是“气虚”的表现。说话只是一方面的原因，更深一层分析，老年人往往多病，又往往在服用数种药物，这些药物的走窜作用会对“气”产生不利的影响（如丹参制剂等），会对心率的快慢有影响（如长期服用β受体阻滞剂心得安类）。因为气为血之帅，领兵的大元帅跑不动了，又怎能带领士兵去行军打仗呢？气虚的危害之大，绝非危言耸听。因为“气虚”呼吸在变快，因为“气虚”而老年人的心跳有时却在逐渐变慢，血流变得缓慢以后，慢则宜堵，气滞则血瘀，罹患冠状动脉粥样硬化、脑梗塞、心肌梗塞的几率在逐年增加。心脏是生命的发动机，每时每刻都在有规律地跳动着，虽然说慢心率是人类长寿的“开关”，身体健康的老年人心率较慢是件好事，但在临床实践中发现，有些老年人的年龄在增长而药物剂量却没有减少，为什么老年人的饭量减少了，而药物却还在沿用原来的剂量没有减少呢？有些老年人的心率原来是偏快的，但由于长期服药的影响而变慢，仍然使用既往的药物（如降压药倍他乐克）；有些人原来的血压是高的，由于长期的服药治疗而低于正常值以下，却还在沿用原来的剂量。凡此种种，此乃老年人在药物使用上的误区，究其原因是多方面的，一方面是医药及保健知识的缺乏，另一方面是临床上缺乏有经验的医生给予具体指导。当老年人的心跳低于每分钟50次时，就会出现肌体组织供血不足的情况，如头晕眼花、耳鸣、倦怠乏力等。当心跳低于每分钟40次时，脑部会因严重缺血而发生昏厥，突然的站立起坐，突然的弯腰拾物，更会出现短暂脑缺血发作甚至昏迷休克。所以，老年人的心跳低于60次以下就要警惕，很有可能是心脏的窦房结发生了病变，一些原有的慢性疾病如高血压、脑血栓后遗症、心脏病等易引起急性复发，严重时可危及生命，应该及时去医院检查治疗①。

我们要做一个会说话的人，做一个有修养的人，做一个会养生的人。而要做到这三点绝非一朝一夕的事，这其中包含多方面的历练与修养。平日要多看书学习，多向别人学习，多和别人交流，多吸取别人的长处。学高为师，身正为范，做到上述“四多”，才能逐步修炼的有涵养，有较深的城府。在与别人交流时要先听别人怎么说，要等别人把话说完，虚心倾听别人的意见，千万不要抢话说，不要自己妄加断语，不要抢先亮出自己的观点。对于一件事情，往往是当事者迷，旁观者清，别人对自己的事情看得更清楚。不随便说话，须知言人之言者易，言人之欲言者难，言人之不敢言者就更难；遇事要沉着冷静，笃思慎行，平心静气，学会忍耐，学会制怒，学会话到嘴边留半句。不要让外界的浮躁和喧嚣左右了自己，名利随风逝，淡泊自在心，做一个会养生的人，使“保八争九创一百”②成为现实。

附①：正常人的心跳次数为60～100次，少于60次就称为心动过缓，运动员可能会出现每分钟40次的心率，可以不用治疗，但其他人或老年人心率或脉搏少于50次者多为病理性，严重者需要安装心脏起搏器来加快心率。

附②：指寿命要保住80岁，此为基数；争取活到90岁，这是期望数；创100岁之纪录。

（2019.5.31）

【作者简介】李友鹏（男），知名中医，北京名医名方研究推广中心特邀研究员，河南仲景医药研究会特邀研究员，中国特效医术发掘整理委员会专业委员。原籍山东齐河，现居山东济南。文学爱好者，热爱生命，热心公益事业，注重中医养生研究和疑难杂症的治疗，先后发表学术论文与诗歌100多篇，创城征文获得济南市一等奖。

如果觉得《李友鹏原创养生保健文章丨掌握说话技巧，健康幸福人生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！