小雪到，北方养生我们该注意些什么？

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小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。

小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。

别忘了适当开窗通风，保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。冬季不能只关心室内的温度，忽略室内的通风和湿度。房间温度太高而湿度太低，极易发生疾病。

室内保湿除每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度外也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发,以保持室内空气湿润。

小雪前后的起居调养切记“养藏”阳气。

专家强调，人们要适当早睡。同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠有利于：阳气潜藏，阴精蓄积。

冬季寒冷，人们喜欢吃温热的食物以抵御严寒。北方我们经常会在冬天和家人或朋友吃涮羊肉！但并不是热性的食物都适合在小雪季节食用，燥热的东西吃多了容易上火，甚至产生热性的疾病。

不要过多食用燥热的食物，比如过度煎炸、烘烤的食物，太多辣椒、胡椒、花椒的食物，烈性白酒。

还有，划重点！不要食用过多的盐，太多的盐在冬季吃了对身体不好，咸味入肾，可导致肾水更寒，有扰心阳，所以冬季应该少吃盐为妙，以免“雪上加霜”,损伤人体的阳气，尤其是高血压的人更要少吃。

小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。所以大家在养生的同时要注意保暖，多做些温和的有氧运动也会为我们身体健康提供保障！

最后祝大家身体健康呀~

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