“日行万步”原来只是个养生骗局，别强求！每天到底该走多少步？

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生活中很多人已经把走路当成一种养生方式，坚持每天走路的确会对身体有好处，不仅可以强身健体，还可以帮助人们缓解一天工作的疲惫感。有部分人每天走路能达到几万步，这就需要我们大家注意了，走路步数是不是越多越好，到底每天走多少步才是最合适的呢？

据相关数据统计，每日一个正常的成年人走路步数应该能够达到一万多步，一定要注意控制在一万步左右，不要走得过于多了，尽量别超过一万五千步，每日一万多步对一个普通的成年人保护身体健康来说是十分有帮助的。

当然因为每个人的体质情况和身体素质都有所不同，所以每天坚持走的步数也应该根据身体情况各不相同，就比如说身体缺钙的人，或者膝盖关节有问题的人，就可以相对减少每天的走路步数，走上七八千步左右就好，走得太多，超过身体承受能力就会给膝盖带来很大压力，加重病情，严重情况下甚至会引起滑膜炎或者半月板损伤。

除了与体质有关外，每天的步行数量也和人们所处的年龄阶段息息相关，不同年龄阶段的人每日走路步数也不相同，例如处在青少年阶段的人，体力和精力都十分旺盛，每日的活动量都很多，每天走路步数应该相对比较多一点，而随着年龄的不断增长尤其是步入中老年阶段后，每天的走路步数会相对来说较少一点，但是最好不要少于六千步左右。每日走路步数太少，活动量过小，可能会引起心脏供血不足，气喘胸闷等症状。因此大家要选择适合自己的走路步数，只有适合自己的才是最有利于身体健康的。

另一方面我们要注意尽量控制好步行速度，因为步行速度对身体健康和对个人养生都会产生一定影响。医生表示，对一个成年人来讲最佳的步行速度是每分钟130步左右，这只是给大家提供一个标准数值，可以在上下小范围内有所浮动，时速控制在四公里左右。如果你步行速度过快，也会在一定程度上给膝关节带来危害。

生活中越来越多的人都在手机上下载了计步软件，通常情况下我们会以手机上的计步器为准，其实这种计步数据是会产生误差的，有的误差大，有的误差小，例如你左右晃动下腿，或者原地摇摆下身体都可能会导致计步器上的步数增加，所以我们不需要过于依赖计步器，还是以实际步数为准最好。

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