武学高手谈站桩养生之妙

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（作者洪河山居士）我的家乡在娘子关，位于平定县境内，有万里长城第九关之称，为历代兵家必争之地。古城堡依山傍水，居高临下。唐太宗李世民的姐姐，平阳公主，曾率娘子军在此设防、驻守，故名娘子关。我们祖祖辈辈生活在这里的人们，自古就有习武的传统，我从小也就有习武的情节，二十多年前受情节所使，拜师学得意拳。

每天来到山坡上站桩，看着雄伟的娘子关，心潮澎湃，而小时候老人家们讲打日本鬼子的故事，时常浮现在我的脑海。每当此时我就感到身体热血流动、精神上充满了豪迈之情，身体也有微微膨胀感。在我年轻时，练习技击比较多，近些年来随着年龄的增长，尤其是过了半百之后，才逐渐认识到该养生了。所以近期主要是站桩养生，岁月不饶人，健康最重要。

但在练习站桩过程中，有时候总觉着缺点儿什么。

“放松”，这么多年以来为了练技击一直在放松，空洞无我。总认为松透了就是紧。但是也总觉着在松与紧之间似乎还应该有些什么未知的内容，也许还有过渡的方法。一个“松”字似乎并不能涵盖一切的练习方法。需要松到什么程度，才算松到家？即使是松到家，那下一步该练什么？紧又是如何产生的，从哪里开始紧？紧到什么程度，才算是达到目的？由松到紧之间是如何过渡的？这些对我来说始终是没弄明白。

王芗斋先生晚年自称“矛盾老人”。可见，矛盾关系在站桩中是非常重要的内容，尤其是“松紧”这对矛盾，我认为是意拳里最主要的矛盾。两者应该同生共亡，我现在这样一味地松，根本就没有紧的影子。从矛盾关系来看，是讲不通的，这让我有些迷茫。

九月初，在阳泉市工作的张师兄问我，一起去北京见见曹万科师叔如何？曹师叔我听说过，是意拳老前辈于永年先生的弟子。我在网上看过他的很多文章，当即就同意张师兄建议，约好利用国庆节放假去北京跟曹师叔见面，学习站桩。

终于等到了十月三号，一大早师兄就开车来了，我装上一袋面，四个南瓜就出发了。穿井陉过曲阳，一路北上，直达北京玉泉路。中午，终于见到久盼的曹万科师叔。高高的个子，圆圆的脸庞，传神的一双大眼，挺拔的身姿，是那么的高大威武，谈吐间是那么幽默而又不失风趣。曹师叔一眼看到我的问题，说:“你腰不舒服吧，你嗓子上火了吧？”真是火眼金睛！前些日子我上山，不慎把腰扭伤，腰疼都十来天了，这两天正忙着做按摩理疗，同时嗓子也上火好几天，红肿厉害，一路上腰疼得很厉害。

午饭后，没顾上休息就开始攀谈，自然离不开练功这个话题，谈到兴奋处，师叔随即做了个发力，就听到整个楼板“咚”的一声，随后整个地板都颤了起来，紧接着又一次发力，同样的震撼。师叔的功力真让我们惊叹不止！随后，师叔开始逐一检查我们俩的站桩情况，师叔说:“站得不错，基本上是按要求站”，张师兄一口气坚持了两个小时。

而我的问题相对较多，师叔说由于站桩姿势的原因，导致劲憋在腰部，下不去。双手老往上端着，躯干还有点上仰，影响到腰。师叔对我开始大力度调整桩姿，要求把端着的双手彻底放松下来，上身也放松并要向下沉，随后师叔不断地用双手一遍又一遍给我从上往下捋，对我的姿势进行调整。我感觉师叔的手法特别轻柔，有时又停顿下来，停顿下来的地方正是我不舒服处，这时师叔的手更慢，好像是在按摩一样。等不舒服的地方松下来时，师叔的手又跟着向下捋，师叔的手法太神奇了，仿佛知道我哪里不舒服一样，就这样经师叔调整，我舒服地度过了一个小时。

接着师叔又开始让我往下蹲了一点点，一会儿我的腿就开始颤抖，双腿承受的力度加大，感觉是在强行向下冲击。经过半小时的疼痛，终于等到站桩结束的时间。刹那间，腰部有了说不出的轻松，真是太舒服了！这么长时间，我一直忍受腰痛的折磨，在这短短的一个半小时，就把聚在腰部的力量彻底沉到腿部，解除了我的痛苦，真舒服！师叔您真是我生命中的贵人，我的福星，结识您是我一生最大的幸运！

第二天，我们俩继续跟曹师叔学习，这次师叔在我站到四十分钟左右的时候，又让我进行冲刺，马上我的大腿又开始颤抖，大腿中间一个点疼的很厉害，火辣辣地疼，随后是滚烫的感觉，像水开了一般的翻滚，这种感觉持续了二十分钟左右，师叔说：“你上肢和髋关节的重量都压在了大腿上，当然疼了！大腿上的肌肉体积最大，承受力也最大，就像桥墩，就是承载重力的地方。站桩要通过加大大腿的持续负荷，为获得改变体质所需的能量。”站桩过程是要求双腿从上到下疼一遍，随着功力加深，疼痛点会逐渐下沉，最后一直沉到脚掌上，为以后扽筋练习打下基础，这对我来说，又是一次突破！

第三天，师叔仍给我们不断调整桩姿，我站到一小时左右就开始出现打嗝现象，师叔很高兴说：“这次你们没有白来，终于出了个打嗝的人”。随着师叔用双手引导和调整，打嗝越来越多，频率也在变化，一直持续了二十分钟左右，最后是张大嘴干呕，差一点就把痰吐出来。师叔说：“这是阴降引起的气血升腾带出来一些气体外排，这个现象在我这里很普遍。你练这么多年了，有功力，只要稍加调整就可以引起体内更强的运化能力，等到以后痰饮排出来，身体就有较大的改善和净的感觉。”这又是一次突破！

我们俩跟师叔练习的三天，三次三大突破，很有收获，真是太神奇了！师叔讲这与你以前的勤奋刻苦不无关系，没有平时的刻苦练功，也不会有这么大的突破。可是，我明白如果没有师叔的正确指导和用心纠正，我再怎么努力刻苦也出不了这么好的效果，师叔真的是太感谢您了！ 我们以后还会再来看您。

我们回来后的这两天，站桩的效果就差了点，昨天站了一小时五十分钟，打嗝才有那么二三分钟。今天站了二个小时，出现了巨人的感觉，腰部以上感觉轻松空荡，身如顶天立地的巨人，头顶蓝天，脚踩大地，俯瞰大地，一览众山小真正体验到了师爷说的巨人一样的意境。以前也知道意念放大，把自己想象成一个参天巨人，但始终没有找到这种感觉。

今天站桩真切地感到了它的存在，它的神奇、它的巨大、它是功到自然成，量变到质变的结果。可遇不可求，想是想不出来的。于门站桩，奇妙如斯！

正是：

山重水灵身轻空，

强体固形保畅通；

荡尽污浊成正果，

浩然之气于门功。

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