小暑后养生：健脾祛湿、食疗养心、刮痧防暑！

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小暑时节已到，我国大部分地区进入盛夏，大家也能感觉到暑气袭来，降水增多！那在小暑节气，我们应注意哪些方面呢？今天就和大家来聊聊，小暑节气的养生方法！

注意养心

小暑过后，天气变得潮湿，温度高，闷热，气压低，心脑血管病患者容易出现心律变缓、胸闷气短等症状。

咱们应该注意平时做到早睡早起，避免熬夜，气虚体弱的人可以适当饮用生脉饮。或者我们准备麦冬5g，西洋参3g，桂圆肉5g，将这些药材泡水来喝。

防湿健脾胃

暑热天气容易耗伤脾胃，要注意脾胃保养。如果是脾胃虚弱的人，应做到少喝冷饮、少吃凉菜，保护肚脐不要受凉。

夏季容易出现消化道疾病，在饮食上要注意，避免出现饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，也不要吃太多的冷饮、冷食。

刮痧防暑

小暑过后天气变化，湿气加重，容易出现恶心、呕吐、头晕等相关病症，建议可采取刮痧来进行调理。

具体操作如下：我们可以取消毒过的刮痧板，轻柔的上下刮背脊两侧、肋骨两侧或面部的额头，直到刮痧出现紫暗色即可。

还可以通过服用藿香正气水、绿豆汤、荷叶茶、藿香茶等来做到清退暑热的作用，如果是容易出汗的人，记得要及时补充淡盐水。

生活与健康

夏季养生适宜摄养，小暑过后不妨参加一些户外活动，听一些悠扬舒缓的音乐，这有利于调节夏季给人体带来的炎热烦恼。

平时还可适当进行肢体导引运动，咱们体内的阳气会得到向外宣泄的机会，以应“夏长"之气。

以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳。

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【参考文献】

1、《小暑节气中医养 养心健脾刮痧治冬病》,中国中医药现代远程教育.

2、《二十四节气导引养生法之小暑》,张明亮，生活与健康.

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