日本女人养生经验：每天喝水加点它，多吃2种食物，防衰老促长寿

文|李博

责任编辑|王磊

日本人是一个长寿的民族，尤其是日本女性，他们的平均寿命比中国女性高7岁。长寿的敌人是衰老，衰老是不可避免的，一般女性在25岁会开始衰老，这个时候皮肤的皱纹，眼袋都会出现。但是，这种情况在日本女性身上却体现得很少。你可以在日本大街上发现，日本的女性虽然到了40多岁，但是皮肤依然是光鲜亮丽，而且身体也很不错，很少能看到她们皮肤暗淡无光，或者大病不断。这是为什么呢？

因为，日本女人很注重养生。我们都知道，长寿的秘诀，在于良好的饮食习惯以及作息时间的规律。日本女人对自己的饮食非常看重，甚至是苛刻。那些非常刺激的食物，比如说辣椒、咖啡等都会尽量避免。这些食物不仅能影响皮肤，还会让身体远离健康。我们可以学学日本女人养生经验：每天喝水加点它，多吃2种食物，防衰老促长寿。

每天喝蜂蜜水

蜂蜜水对于防衰老是非常好的。蜂蜜中含有大量的果糖，和葡萄糖。它们可以很快的被身体吸收，对血液的营养进行改善，稳定血糖平衡，有助于缓解疲劳。而蜂蜜还具有抗氧化的作用。人体吸入氧气会产生氧化反应，氧化反应可以导致皮肤和身体的老化，所以这时候补充一些蜂蜜水，既可以缓解疲劳，又可以抗氧化，使皮肤和身体保持在健康的状态。

多喝味噌汤

味噌又称面豉酱，他在日本是一个非常受欢迎的食物。它是由大豆为原料，盐、以及各种曲发酵而成。味噌里含有大量大豆卵磷脂，而细胞的主要组成部分就是大豆卵磷脂，补充大豆卵磷脂可以修复破损的细胞膜，改善细胞功能。细胞健康了，身体死亡的细胞就会减少，从而起到抗衰老的作用。

多吃绿菜花

绿菜花也叫绿花椰菜，它是一种含有多种营养素的超级蔬菜。其中，它含有的维生素C是柠檬的2倍之多。因为维生素C具有抗氧化的作用，所以，它能起到防衰老的作用。而且，它所含的铁元素非常高，铁是一种造血的元素，经常缺铁，就会造成缺铁性贫血，从而影响体内的血液供应和体内毒素的排出。

要做到日本女人这么健康长寿，皮肤很好。我们可以每天喝蜂蜜水，保持水分的供应，蜂蜜可以抗氧化，抗衰老。多吃味噌汤，味噌可以补充大豆卵磷脂，修复体内细胞，让细胞更健康。多吃绿菜花，绿菜花可以补充非常多的维生素C和铁元素。既能抗衰老又能起到造血排毒的作用。每天坚持做，长寿将与你有缘。

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