日本女人的长寿诀窍 早起喝水仅排第3位（第1是什么 不妨猜猜看）

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文|豆豆

责任编辑|阿兔

长寿一直都是被大家所推崇的，随着社会的发展，经济水平在不断的提高，医疗条件也在快速发展，人们的寿命在不断的延长，据我国人口年龄普查，我国男性的平均寿命在75岁左右，而女性的平均寿命则在78岁左右，而日本女性的平均年龄达到了世界之最，平均在87岁上下。日本女性长寿的原因一是：日本的特殊地理环境和他们自身的基因，另外一方面是由于他们的饮食习惯以及心态。因此，想要长寿就要保持一个合理的饮食，保持好的作息习惯。

日本在饮食上，以清淡为主，经常吃海鲜和蔬菜，加上日本女性的压力会小一些，因此寿命相对会比较长。除了饮食，日本女性还有些习惯有助于延长寿命，对于日本女人的长寿诀窍，早起喝水仅排第3，第1是什么，不妨猜猜看。

1、保持好心态：心态能够影响人的整体心情，处于积极心态的老人，精神状态会比较好，人也会比较受欢迎，个人兴趣也会比较广泛。而当人体处于消极状态时，容易发火、心情烦躁、低落，不利于体内血液的流通。当人体处于激动状态时，会导致血液流通速度快，肝脏解毒跟不上，导致血压升高，体内毒素增多等不良影响。因此保持良好的心态，有助于日常养生，延长寿命。

2、饮食要清淡：饮食清淡是要女性保持合理的膳食，有助于营养的吸收。饮食方面，要减少吃油腻食品以及盐含量高的食物，预防心脑血归案疾病的发生。清淡的饮食能够保存食物中原本的营养物质不被破坏，更有利于人体对营养成分的吸收，还能够促进肠胃的蠕动，减少血管中的毒素，适合日常养生。

3、早起喝杯水：水是人体中含量最高的物质，能够帮助人体输送营养物质，有助于肾脏将体内垃圾排泄出去，促进人体的新陈代谢，补充人体所需的营养物质。早晨起来喝一杯温开水，能够净化肠道环境，将胃壁上的食物残渣冲洗干净，并将有害物质排出体外，促进血液的循环，减少便秘的可能性，增强人体免疫力。

4、睡前要泡脚：泡脚能够促进人体的血液循环，能够改善女性气血不足，手脚冰凉等症状，排出体内寒气。同时脚部有较多的人体经络，在用热水泡脚时，能够减轻压力，恢复精神状态，同时对肾脏、肝脏以及血管都会有较好的修复作用。女性在泡脚时，可以加入相关中药，达到养生的目的。但是在泡脚时，也要注意水温，预防温度过高造成烫伤。

5、每天要运动：人体在运动时，能够将体内的有害物质通过汗液排出体外，有助于人体排毒，净化人体内环境。运动时，大脑会接受更多的信号，能够帮助大脑处于兴奋状态，加快运转速度，使人体更加聪明。人在运动状态下，会加快血液的流通速度，刺激中枢神经和内脏，保护人体器官处于健康状态，增加人体免疫力。

日本女人长寿有诀窍，早起喝水仅排第3，第1是什么，不妨猜猜看。良好的心态有助于肝脏的健康，饮食清淡有利于营养物质的吸收，预防营养不良的发生，睡前一杯水，帮助排除毒素，睡前泡泡脚，能够促进血液的循环，坚持每天运动，增强人体免疫力，除此之外，你还知道哪些延长寿命的小妙招呢

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