降温天气 来看看这些养生知识

秋冬天是我们健康养生的关键时节，由于在这个时节，我们的人体抵抗能力是较为弱的，我们需要调节自身的饮食搭配，且多锻炼，才可以防止寒症感染。最好选用恰当的方式去健康养生，一起来听听医生的建议。

市中区人民医院中医科主治医师陈曦介绍：秋冬季我们要保证充足的睡眠在夜晚睡觉，睡眠时间以晚上11点以前为佳，这样能达到人体的气、血、阴、阳 平和作用。

在饮食方面，可以服用中医的内服膏方，它有美容养颜，抗衰，纠正亚健康等作用，饮食上可以吃一些药食同源的食物，比如百合，莲子，大枣，陈皮，山药等。这些食材既可以煲汤煮粥还有一定的治疗作用，像百合它有主治支气管炎，莲子主治神经衰弱、慢性胃肠炎等，这些食物都有利于我们在秋冬季食用，老年人消化能力较弱，到了秋冬季应多吃易消化的食物。

秋冬季气候比较干燥，空气湿度小，更应补充水分。多喝水，如果体内水分摄入不足，会导致血液浓稠度变高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。秋冬季多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

秋冬季还应保持适当的户外活动，（）适当活动有助于调节新陈代谢。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。锻炼项目也要因人而异。有心脑血管疾病的人，不能做剧烈运动。

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