在全民养生时代，你的养生方法用对了吗？

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随着经济的飞速发展，生活水平的不断提高，人们对生活的追求也从一开始的“吃饱穿暖”这些基本需求变成了“高质量、高水平、高舒适度”的生活品质追求。

而且传统的“日出而作，日落而息”的作息模式也被“快节奏”的发展水平替代，现在的年轻人工作压力大，加班、日夜颠倒成了家常便饭，因此，“养生”变成了当代“惜命”人士的首要追求。

前段时间，因为《我家那闺女》这档综艺节目的热播，“吴昕式养生法”引起全民讨论热潮。

作为知名节目的主持人为了保持最好的状态，吴昕从三十岁就开始服用各种保健品，用最贵的护肤品的同时熬最晚的夜，但是物极必反，错误的养生方式不仅没有让她的身体青春永驻，还因此给肝脏肾脏带来了极大的损伤。

这也因此警醒了我们，养生虽好，但不要过度并且要正确，那今天我们就来了解一下什么是正确的养生方式以及养生最常见的骗局。

首先，最基础的养生方式就是饮食养生。

一日三餐，定时定量、少辛辣、少油腻、少油炸、多吃粗粮以及营养全面不偏食、不过量。水果蔬菜中的营养是提供人体所需营养的重要来源，一定要足量摄入，保证身体日常所需。

其次，就是作息养生。

早睡早起虽然人人都知道，但可以真正做到的人却少之又少。手机网络的发明虽然极大的方便了人们的工作生活，但也因此打乱了人们的正常作息时间，熬夜脱发成了年轻人新的代名词，用害怕猝死的心态战战兢兢地熬着最晚的夜，这是与养生相悖的做法，必须要有意识地改正。

最后，是人们最常忽略的情绪和环境养生。

中医认为超出人体正常的生理范围，突然、强烈或长期的持久的情绪刺激会造成功能上的紊乱，即怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧悲伤肺、惊恐伤肾，这些都是情绪给人体带来的影响。

所以要想更好的养生就要保持心情的平稳，在高压的工作中注意放松并积极调整心态。

中医认为外邪是引发疾病的一个很重要的原因，因此我们要根据天气和环境的变化及时对自身进行调整，避免诱发或引起疾病。

了解完正确的养生方式就要了解常见的养生骗局，自由的市场环境导致商人向利看齐，产品良莠不济，人们对健康的重视使保健品行业应运而生，以养生治病等各种噱头将大量保健品推向市场，甚至坑害消费者，尤其是老年人。

但我们应该清楚，保健品可以调节人体机能，但是适用于特定人群，并且不以治疗疾病为目的。

一般来说我们的日常三餐足够满足身体营养所需，不需要额外服用任何保健营养药物，是药三分毒，过量药物的服用不仅会加重肾脏负担，长此以往对身体的损害更是不可逆转的。

所以我们不要被保健药物养生的宣传蒙住双眼，更不要盲目模仿一些明星大量服用保健药物的做法。

不知道，在这个全民养生的时代，你的保温杯里泡枸杞了吗？

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