减肥晚餐吃这些，美味不发胖，低脂还养生

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减肥期间，大多数人纠结晚餐吃什么，不吃吧，不健康；吃肉吧，怕长胖，吃清淡的，又害怕吃不饱。每天晚上都在纠结要吃什么，现在小编给朋友们推荐几款好吃不长肉的菜。

1、蔬菜沙拉

蔬菜沙拉是非常一款非常健康的饮食，首先它的热量极低，而且保存了各种蔬菜的营养。做沙拉我们适当的放入低脂的酸奶，酸奶可以促进我们肠胃的的蠕动，加速我们身体的毒素的排出，酸奶和蔬菜水果搭配，对于减肥瘦身的作用是极大的。

2、芦笋炒百合

在《神农本草经》、《日华于本草》、《本草纲目拾遗》中记载，百合具有润肺止咳、养心安神、滋补养生、清热解毒、利尿消肿、健脾益胃的功效，对于便秘、积食、腹胀、失眠的症状有一定的调节作用。在日本，把百合誉为蔬菜之王。芦笋百合清炒，可以补血益气、消除浮肿，在晚上吃这款清淡养生的菜减肥瘦身的效果最佳。

3、青笋炒木耳

木耳有丰富的蛋白质，具有润肺止咳、补气、止血的功效，而木耳具有抗癌、预防血栓、健脾补脑的作用。木耳的热量是很低，而青笋可以说没有热量，它俩结合起来，对于减肥瘦身的作用还是很大的，晚餐吃它，尽量少油少盐，减肥效果更好。

鸡蛋豆腐蒸肉末

鸡蛋有丰富的蛋白质，而豆腐的蛋白质也非常丰富，它们还拥有着低热量的作用，晚餐，一款它，不仅满足了我们美食的俘虏，还可以促进我们减肥瘦身，两全其美。

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