晚餐煮一锅粥 三九寒天养胃（女人常喝皮肤好还苗条）

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晚餐煮一锅粥，三九寒天养胃，女人常喝皮肤好还苗条

过年倒计时，每天都在忙碌中，只觉得之间飞快，晚餐煮一锅粥，热乎乎的喝下去解乏还养胃。北方冬天晚餐很适合喝粥，气候干燥，外边冷室内热，尤其这几天每天都在各种清洗和打扫卫生中，忙得不亦乐乎，有时候还真是汗流浃背的，喝粥再合适不过了，这粥软糯香滑，甜而不腻，营养脾胃还保养皮肤。尤其适合女性朋友，冬天常喝粥不仅能更好地吸收食物中所含有的营养物质，同时还能令身体及时补充足够的水分，皮肤更滋润，身体还会越来越苗条。

这粥用了四种食材，黑小米、南瓜、紫薯和枸杞子，都是粗纤维，性质温和，口感软糯，易于消化和吸收，适合晚餐。它不仅能调理脾胃，还是一道有温补作用的养生粥品。黑小米营养价值非常高，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等，还含有丰富的氨基酸，特别是人体必需的色氨酸、亮氨酸、精氨酸含量比其他粮食都高。黑小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收，消化吸收率高达97,4%。能温补肾气，滋阴润燥，养心安神。南瓜紫薯都属于碱性食物，排毒养颜、强身健体、健脾和胃，既有很强的饱腹感又能促进消化，他们的含热量非常低，是很好的低脂肪、低热能食品，几乎不含脂肪、胆固醇，吃南瓜和紫薯不仅不会发胖，还能够帮助减肥，防止糖类在体内转变成脂肪储存。出锅的时候加了枸杞子，不只看着有食欲，营养价值更上一层，尤其对眼睛有好处。

【南瓜紫薯黑小米粥】所需食材：黑小米 100g；南瓜100g；紫薯1个；枸杞子适量。

做法及步骤：

准备食材：黑小米淘洗干净，南瓜去皮去瓤洗净切丁，紫薯去皮洗净切丁。

砂锅加入适量的水，大火烧开后下入南瓜紫薯丁煮开，小米易熟后下。

再次煮开后下入淘洗干净的黑小米，大火烧开，转小火慢煮。煮小米粥一定要水开后下入小米，不易糊锅。

小伙慢慢煮至黏稠关火，下入洗干净的枸杞子。

出锅，热乎乎的小米粥开餐了。

简单又美味的南瓜紫薯黑小米粥，好吃还有营养，美容养颜还减肥瘦身，女性朋友要常喝，欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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