饭后如何养生？提醒：饭后不要着急做3件事，就是养生

饭后3件事不要着急做，或损害身体健康，很多人都没在意

养生，就是养成科学的生活方式。所以，首先就要规避一些不良习惯，换而言之，规避不良生活习惯是养生的先决条件，是健康之本。

不良的生活习惯对人体的伤害是无形的，因为每次你都会感觉不到它的伤害，日积月累便导致不良后果，往往伤人于无形，就如“滴水石穿”道理是一样的。相反，健康的生活方式，或许你也感觉不到它有多好，却如润物细无声般的滋养身体。

今天就拿饭后大家喜欢做的几件事来说到说到，很多人都不这么当回事，长此以往，却对身体的危害很大。

饭后3件事不要着急做，或损害身体健康，很多人都没在意

一、饭后松腰带

生活中经常见到这一现象，尤其是一些男士，吃得太饱裤腰带勒得太紧感觉非常不舒服，于是就习惯每次吃完饭后松一松裤腰带。殊不知，这个时候的胃部正在承受着巨大的压力，或许正依靠裤头上休息呢，你一下子撤了裤袋。这样会使腹腔内的压力下降，消化器官的活动和韧带的负荷量增加，易引起胃下垂，还会促使肠蠕动困难增加，从而引发很多的不适情况。

建议：最好每次吃饭不要吃太饱，一般来说早餐与中餐可以吃8——9分饱，而晚餐吃7分饱即可。一来可以避免去松裤腰带，对身体健康也是非常有利的。即使吃得太饱，也不要在饭后立即去松裤腰带。

二、饭后吸烟

“饭后一支烟，胜过活神仙。”而事实上饭后吸烟对人体的健康危害会更大。首先吸烟对身体肯定是有害的，然而饭后人体的全部精力都集中在消化吸收功能上，因此这个时候吸收功能最强，那么在此时吸烟，显然对有毒物质吸收也是最多的，虽然感觉非常舒服，但是无异于“吸毒”，因此，要尽量避免。

三、饭后即睡

饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还容易发胖。

此外，饭后也是不宜立即做剧烈运动的，一来是因为此时肠胃负担过重，如果剧烈运动或导致腹部震动过大从而引发肠胃不适，严重的或导致胃肠受损。二来是因为运动需要消化大量的能量，而饭后消化食物也需要大量的血液，故此会形成冲突，从而导致消化不良，饭后运动或引发呕吐现象，因此要尽量避免。

正确的做法应该是，饭后要稍适休息，一般在30分钟内不要活动，包括洗碗拖地等，也不要吃水果或只喝水，30分钟之后可以起身活动，当然也可以吃些水果，需要的话可以喝些水，然后去散散步都是非常不错的。饭后1小时可以开始洗澡，泡脚等，做些睡前的准备工作，饭后2小时左右可以考虑上床睡眠。

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