无论男女 过了45岁（饭后做到“六不急” 养生又长寿）

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年轻时，我们可以肆无忌惮的“透支”自己的身体，因为我们觉得年轻就是资本。但人到中年，尤其是过了45岁以后，身体的健康状况正在逐渐走下坡路，而在这个年龄，你又成了家里的“顶梁柱”，再也不能随意“透支”自己的身体，于是，你开始关注各种养生类信息，而网上关于各种养生的方法特别多，比如像“饭后走一走，活到九十九”、“饭后一支烟，赛过活神仙”等等充斥着整个网络，但这些养生方法真的对身体健康有益吗？今天小编就和大家聊聊关于饭后养生。

无论男女，过了45岁，饭后做到“六不急”，轻轻松松延年益寿！

1、饭后不要着急运动

“饭后百步走，活到九十九”，其实，这样做非但不养生，反而不利于健康。人在饱餐之后，为了尽快消化掉胃里的食物，身体里的大部分血液都会供应到胃肠，以促进食物消化，这个时候如果去立马运动，不利于食物消化，而且也容易损伤胃的健康。

建议：饭后最好是休息20-30分钟，给食物一个消化时间，然后再出去散步，这样更有利于身体健康。

2、饭后不要着急吸烟

很多男人都喜欢吃完饭抽一根烟，吞云吐雾间觉得无比的惬意和享受，但是饭后吸一根烟的危害相当于平常吸10根烟。饭后为了消化食物，消化道的血液循环增多、加快，此时吸烟，香烟中的有毒物质更容易进入身体，更容易伤肺、伤肝、伤心脏。

3、饭后不要着急喝茶

饭后喝茶更不利于食物的消化。我们都知道茶叶中含有的鞣酸，可以抑制胃液和肠液的分泌，而饭后，胃里的食物还没消化，这个时候如果急着喝茶，尤其是浓茶，会直接影响到食物的消化分解，增加肠胃消化的负担。

建议：最好是饭后一小时后再饮茶。

4、饭后不要着急睡觉

大多数宅男宅女们，饭后都喜欢躺着或者“葛优”式瘫着。但这样非常不利于食物的消化和吸收。毕竟刚吃饱饭，胃内充满食物，消化系统正处于工作状态，这个时候睡觉，肯定会影响食物的消化和吸收。

5、饭后不要着急洗澡

炎热的夏季，吃一顿热乎的饭就会出一身汗，粘粘的特别不舒服，这个时候很多人都习惯吃完饭去冲个凉，但这里小编就要提醒大家了，饭后不宜立即洗澡。以免导致消化不良，或诱发心梗和心绞痛等疾病。

建议：晚饭后，适当休息半小时到一小时，或做做家务，食物消化后再洗澡。

6、饭后不要着急泡脚

泡脚是最简单实用的养生方法，很多人热衷泡脚，尤其晚饭后，泡泡脚，觉得解乏又舒服，但这样做可能会影响食物的吸收和消化，长期下去会造成营养不良。

建议：每天最好饭后一小时后再泡脚，泡脚水温以40-50度为宜，不宜过烫，时间最好保持在15-30分钟，不宜过长，时间太长反而起不到保健养生的作用。

小结：

人的身体就像精密的仪器，到了一定时间段，也需要我们“检修、保养”，尤其在45-55岁这个人生最重要的十年内，更需要特别注意养生，这样才可以延年益寿，健健康康！

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