经期养生｜学着点，下次女友痛经时别再只会说“多喝热水”！

文|陇原世家

当代女性没有人能逃得过痛经的定期毒打，当你痛的辗转难眠死去活来时，你那平日里恩恩爱爱的男友又用哪些操作让你哭笑不得？“多喝热水”，我猜每个女性都在痛经时收到过这句话的常规问候，因而才总有人在生理期把分手提上日程。

此时，面对【钢铁直男】的标签和易燃易爆炸的女友，瑟瑟发抖的男同胞们怎样做才能扭转局面，躲过女友“拉黑警告”的制裁？

大姨妈作为每个女生的噩梦之一，小腹坠痛、腰酸背痛、腿软无力、情绪失控等，让生理期的女性丧失了很大一部分行动力和思考力，虽然没有一劳永逸可以解决痛经的办法，但舒缓痛经、外力克制的办法也有很多。只要有心的男同胞多学习一下，等下次女朋友生理期的时候给她安排上，说不定她再也没有机会向你“宣战”！

食疗缓解

很多女性生理期疼痛难忍食欲全无，但空腹更增加了疼痛体验，这时，作为男友的你可别让她忍一忍或者硬扛过去。科学的食疗对缓解痛经效果明显，拿出体贴大招给她炖个汤，女朋友可是会记住这份好的。陇原世家为你推荐几款难度系数低但又可缓解痛经的食谱：

【砂仁猪肚汤】将猪肚洗净去内膜，去除气味，与10g砂仁、9g田七一起放入锅中，加水，烧沸后文火煮约2小时，调味后饮汤吃肉。此汤可以用来行气、祛瘀、止痛。

【萝卜香附汤】选200g白萝卜切块，与50g枳实、30g香附煮汤，加适量盐及调味品，吃白萝卜 、饮汤，可理气、活血化瘀。

【姜艾薏苡仁粥】将10g干姜和10g艾叶取水煎汁，薏苡仁煮粥至八成熟，将药汁倒入薏苡仁中煮至全熟即可，此汤温经化瘀、散寒除湿。

【艾叶红糖水】用艾叶15g、干姜10g、红糖30g、葱白三段，煎煮30分钟，去渣留汁后，经期前两天开始一天两杯，至经期结束，可以达到温经通脉、驱寒除湿的效果。

【黑豆大枣汤】100g黑豆、50g大枣加水适量煮成粥状，加适量红糖，在来经前3天开始服用，每日一次可达到气养血、调经止痛的效果。

“药食同源”，科学的养生食谱可以调理很多身体的不适，还有其他良方也有缓解痛经的效果，男性朋友们都可试试，亲测有效的食谱也可在评论区分享。

按摩穴位

长期不拿痛经当回事会对身体健康和日常生活有很大影响，当你的女朋友正处于痛经状态，来不及通过食疗来缓解时，中医学上的穴位按摩，也可以有效缓解痛经。日常痛经发作时，按摩以下三个穴位，也能起到疏通经络、调畅气血的作用。

【三阴交穴】足内踝尖上3寸，胫骨内侧面的后缘，所有痛经女性皆可按摩此穴。

【地机穴】在小腿内侧，内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉（在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中）下3寸，是临床治疗痛经的有效经验穴。

【血海穴】此穴位置在屈膝后的大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处，此穴具有活血化瘀、补血养气的功效。

按摩穴位时，于经前三日或经期间起，用拇指指腹由轻及重地按揉以上三个穴，每穴3~5分钟，左右交替，每日1~2次，力度以能忍受为度。按压后局部可产生酸胀痛感，但疼痛也会很快得到缓解甚至消失。

关爱日常

除了食疗和按摩穴位可以缓解痛经，日常生活习惯跟痛经程度也息息相关。你也可以监督你的女友，帮她培养好的作息习惯，这样才能远离痛经。

【衣】勤换内衣裤、勤洗澡，注意腿部和腹部保暖；勤换卫生棉，注意私处的清洁。

【食】饮食宜清淡，少贪寒凉、刺激性食物、咖啡、茶、可乐、巧克力等，补充微量元素。

【住】保持规律的生活习性和充足的睡眠，坚持用艾叶或生姜泡脚，能行气活络。

【行】适量运动可以增强体质，避免过重的劳动和剧烈运动，劳逸结合，也有利益改善痛经。

现代生活工作压力都很大，长期处于疲惫状态，女性更应该小心护理省力气的柔弱身体。下次女朋友痛经时，别再叫她“多喝热水”了，试试陇原世家教你的这几个“大招”，肯定贴心又有效。女性朋友们也要慎重对待痛经问题，别觉得“忍忍就好了”，这样只会加剧下次痛经的程度。来例假时，不要紧张和焦虑，保持心情舒畅、精神愉快，多做做喜欢的事更容易度过经期。

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