上年纪后想养生的人，牢记“不睡两觉，远离两水”，或给健康助力

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导语：人到了一定的年龄，身体各个部位的机能就会减退，身体的免疫力和抗病能力也会下降，骨质也会出现疏松的情况，因此到了岁数的人会时不时地说：“自己腰酸背痛腿抽筋”。

也就是说，人到了一定的年龄会增加患病的风险，这与老年人的生活习惯和饮食有直接的关系，那么人到一定的年龄应该怎样做，才能够让身体更加健康？

人到一定的年龄一定要记住不睡两觉，远离两水，身体才会更加健康

1、不规律地觉不睡

人上了岁数，晚上睡不着，白天总打盹儿，有许多老年人大白天，看着看着电视坐着就能睡着，还有的老年人唠唠嗑，自己就打上了盹儿，其实这种不规律的睡眠对身体健康是极为不利的，而且还影响到了晚上的睡眠，所以到了一定年龄的老人，尽量避免不规律地觉。

如果整天迷迷糊糊光睡觉，大脑还不清醒，还容易头疼头晕，因此建议上了岁数的老年人应该到室外溜达溜达，参加一些有意义的活动，不要没事在家里总呆着，不出屋。

2、吃完饭以后不要直接睡觉

有大多数上了年龄的人已经退休，在家里闲着没事，吃完午饭倒在床上就睡觉，要知道这样对身体的健康是极为不利的，刚吃完饭就躺在床上睡觉，胃中的食物还没有来得及经过消化和吸收，胃肠的蠕动速度就会变慢，这样就会让胃中的食物消化的时间变得过长，食物的残渣不能及时排出胃部进入肠道，对胃也会造成很大的负担，也会增加心脑血管的患病几率。

因此老年人如果有午睡的习惯，尽量吃完饭以后半个小时或一个小时再上床睡觉，给胃中食物充分消化和吸收的时间。

1、隔夜茶水不要喝

从古到今，茶叶是我们中国人非常喜欢喝的饮品，所以说许多人都非常喜欢喝茶，中国人待人接物都会用茶水来招待客人的，但是千万不要忘记隔夜的茶水尽量不要喝，因为隔夜的茶水中会滋生细菌，人如果长时间喝隔夜的茶水对身体健康是有害的，特别是老年人更要注意这一点，因为隔夜茶水刷钙非常厉害，从而诱发骨质疏松等疾病。

2、温度太高的水不要喝

温度过高的白水千万不要喝，特别是老年人它会损伤消化道内的黏膜，因为岁数大了，敏感性也不很强，太热的水喝到嘴里还没有反应过来，就咽到了胃里，经过食道会烫伤食道，容易诱发食道癌，因此建议大家千万不要喝温度太高的水。

1、不要久坐

老年人应当经常出去锻炼锻炼身体，不要养成久坐的习惯，可以到室外晒晒阳光，做一些适合自己的运动，比如慢走。

2、改掉不规律的饮食习惯

老年人在饮食上应该多加注意，不要吃过油过腻的食物，高盐高糖的食物也要远离，多吃些新鲜的水果和蔬菜，还要养成一日三餐营养均衡，进食量均衡。

结语：人到了一定的年龄，一定要保持良好的心态，注意饮食规律，坚持锻炼身体，只有这样才能够远离疾病，让身体更加健康，更加长寿。

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