气虚、血虚、阴虚、阳虚，四种“体子虚”，表现不同，饮食有宜忌

气虚、血虚、阴虚、阳虚，四种“体子虚”，表现不同，饮食有宜忌。

我们平常谈及身体状况，说得最多的应该属“体子虚”三个字。可以说，“一句体子虚，十人八九中”。

之所以体子虚有这么广的“杀伤性”，其实也是由它的内涵决定的。虽然我们说到“体子虚”时，大多数人都能会心一笑。或以自己的某种感觉相印证，或以别人的某种表现为推测，总能找到这样那样的“虚”。

还有一个更主要的原因，就是“体子虚”本来就只是一个模糊的概念。什么是虚？内经有云“精气夺则虚”。也就是身体的阴阳气血，都有可能不足。因此，体子虚实际上可以包括阴虚、阳虚、气虚、血虚四种。

其中，气血姑且不说。而阴阳是一对动态平衡的属性。既然是“动态”平衡，也就决定了没有绝对的相等，只有某种情况下的平衡制约。从辨证论的角度看，阴虚和阳虚，应该是可以适应任何人的。

那么，如何区分这阴阳气血之虚呢？下面就从四个方面来介绍一下：

1、气虚：

气虚的主要表现有：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗自汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，一般表现为功能低下但寒像不明显。当然，这些感觉一般都比较轻微，大多还不构成“病”。

气虚补气，如人参、黄芪、党参等。传统名方四君子汤就是代表方剂。

气虚之人适合吃的食物有：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、蘑菇等。当然，最好遵循“多种搭配，少量长期”的原则。

气虚也有一定的“忌口”原则：大多数辛香芳燥之品，如佛手、槟榔、大蒜、萝卜、芫荽、胡椒、荜拨、紫苏、薄荷，都不大适合气虚之人进食。

比较常用的补气药膳，有山药百合莲子汤，人参山药鸽子煲，花生板栗红枣炖猪蹄。气虚的人可以适当吃点，有一定的补气之用。

2、血虚：

血虚则濡养不足。因此，血虚的人常表现有面色苍白乃至萎黄，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥。女性还可能经水愆期、量少色淡，舌淡苔少脉细弱等。

血虚者当补血，或者养血生血。代表的中药有当归、熟地、阿胶之类，四物汤是代表名方。

血虚也有一定的忌口原则，总的来说，香燥寒凉不宜。如生大蒜、草豆蔻、白萝卜、烟酒槟榔之类，

适合血虚进补的食物也有很多，如：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、猪血、猪肝、红糖、花生等，也可以交替选用。如当归熟地炖乌鸡、山药牛腩煲、菊花带鱼等补血药膳，血虚之人也可以适当吃点。

3、阴虚：

阴虚会有两种情况，一种是阴虚濡润不足而燥，一种是阴虚则热也就是常说的“虚火”。阴虚的表现有：怕热易怒，面颊潮红，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，五心烦热，盗汗出，腰酸背痛，舌红少苔脉细数等。

阴虚者当滋阴生津，比较常用的滋阴药食有：生地、麦冬、玉竹、银耳、石斛、玄参等。此外，甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、海蜇、莲藕、金针菇、荸荠、雪梨等，都是滋阴养阴的美食，可以根据自己的口味喜好，间或进食。

阴虚当然有一定的宜忌：胡椒肉桂，姜葱韭蒜之类大多不宜。同时，狗肉、羊肉等温燥食物都是应该适当控制的，以免阴虚火亢。

比较常用的滋阴药膳有：怀菊大枣银耳羹、甲鱼怀牛膝汤、山药煨土鸡、参药炖乳鸽、何首乌炖猪肝。总的来说，都是滋补厚味之品，所以进食时最好也适当注意，防止碍胃。

4、阳虚：

阳虚生寒。我们常说的阳虚，也可以理解成机体的“火力不足”。阳虚的人除了气虚之像外，大多有如下表现：平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，小腹冷痛，小便频数，舌淡苔白脉沉细等。

阳虚者当温阳进补。如：红参、鹿茸、杜仲、肉桂之属。代表方剂如右归饮、金贵肾气丸之类。

养阳的食物有：黄牛肉、黑狗肉、羊肉、胡桃肉、鹌鹑、鳗鱼、韭菜等，可选择其中几种交替进食，有一定的温阳益气之用。

阳虚进补也应该遵循一定的宜忌：鸭肉、兔肉、甜瓜、柿子、生莲藕之类，都是不大适宜的。总的就是一些性味寒凉之物，阳虚之人，应该适当控制。

比较常用的温阳药膳，如爆炒腰花，党参煨鸡，韭菜炒虾米，羊肉炖萝卜等等，都有一定的温阳益气之用。

总之，“体子虚”只是一个比较泛的概念，我们需要区分其中的“阴阳气血”才能有针对性地进补。

阴虚、阳虚、气虚、血虚，进补的方式各有不同，也各有饮食上的宜忌。希望本文能帮助大家对此有一个比较全面的认识。

如果觉得《气虚、血虚、阴虚、阳虚，四种“体子虚”，表现不同，饮食有宜忌》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！