气虚与阴虚各有什么特征 如何合理饮食调理（一文读懂）

气虚常见临床表现与饮食调理

主要表现为：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。肌肉松软不实。平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。性格内向，不喜冒险。

气虚体质相关的饮食调理：

不吃寒凉、肥甘厚腻的食物，寒凉食物易伤阳气，油腻食物容易伤脾气。适当加强运动，增强脾胃消化能力，使大便通畅，四肢有力，精力充沛。乐观开朗，少忧虑。

气虚体质饮食调理：

常服用粳米、糯米、小米、薏米、山药、菱角、胡萝卜、南瓜、苹果、荔枝、葡萄干、桂圆、鲫鱼、鲈鱼、泥鳅、黄饍、鳜鱼、白扁豆、豌豆、豆浆、人参、黄芪、大枣、牛肉、牛肚、鸡肉、牛奶、蜂蜜、麦芽糖、红糖、鹌鹑蛋、板栗、花生等，可以改善气虚体质。

阴虚常见临床表现与饮食调理

阴虚体质常见手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。性情急躁，外向好动，活泼。易患虚劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。不耐受暑、热、燥邪。

阴虚体质如何调理：

镇静安神：行动和思虑都是阳气活动的过程，在消耗阳气的同时也在消耗阴液。“静能生水”，安静的调养方式能减少阴液消耗。打坐、假寐、瑜伽都适合阴虚体质的人。

阴虚体质饮食调理

常服用如小麦、大麦、糯米、粳米、莲藕、黄瓜、苦瓜、山药、菠菜、西红柿、桑椹、大枣、乌梅、猪肉、兔肉、鸭肉、牡蛎、海参、鳖肉、蚌肉、墨鱼、大豆、绿豆、黑豆、豆芽、豆腐、枸杞子、麦冬、黄精、三七、玉竹、黑芝麻、鸡蛋、牛奶、银耳、蜂蜜等。可改善阴虚体质。

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