立冬养生秘密，陕西省中医医院专家告诉你

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11月8日是立冬节气

立冬分三候：

一候“水始冰”

二候“地始冻”

三候“雉入大水为蜃”

立冬也是最好的养生季节

“三九补一冬，来年无病痛”

“冬令膏进补，开春可打虎”

为贯彻落实习近平总书记对中医药工作作出的重要指示精神“传承精华，守正创新”，省中医医院落实具体行动，在立冬之日为广大市民举办了一年一度的膏方节开幕暨义诊活动，让广大市民群众深入了解膏方的作用及特点，认识和感受中医膏方文化，接受中医药膏方养生保健和预防治疗理念，对中医药防病养生知识的普及和改善市民身体健康状况有着积极的促进作用。

据悉，这是省中医医院开展的第四届膏方节。秦小健一大早便和同事璐璐来到省中医院的门诊大厅，看到义诊现场早已人头攒动，省中医医院派出权威专家在现场为大家诊脉开方，并耐心解答现场群众的咨询和问诊。秦小健在现场也见到了熟悉的陕西省名中医、省中医院医疗处处长路波，省中医院脑病科主任韩祖成，陕西省名中医、省中医院肺病科主任马战平、省中医院脾胃二科主任闻新丽，还有省中医院肿瘤科主任陈捷，及现场的医务工作者们。

立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？秦小健也见缝插针采访了参加义诊的省级名中医、专家们。

省名中医、省中医院医疗处处长路波表示，立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要保证充足的睡眠，以利于阳气的潜藏，阴精的蓄积；同时，睡前尽量用热水泡泡脚，以达到安神活血；除此之外，要注意保暖，咱们西安还没有供暖，这是一年之中室温最冷的时候，尤其晚睡之时，人的皮肤腠理疏松，更容易受外邪而发病，多见感冒、咳嗽等症。

陕西省名中医、省中医院肺病科主任马战平告诉秦小健，《黄帝内经》里记载：“使志若伏若匿，若有私意……”即工作之余应多与家人或志同道合的好友约茶聊天，也可业余练习书画、读书看报等来放松心情，以保持精神情绪的安宁，使体内阳气得以潜藏；年轻人也应适量减少剧烈运动，不要沉溺于手机做低头族，尽量戒烟限酒，爱护好自己的肺。

省中医院脾胃二科主任闻新丽支招：如果有运动习惯的朋友，立冬时起应以静态运动为主，比如散步、做操，练八段锦、太极拳等，尤其老年人不再适宜进行剧烈运动，运动强度以微微出汗为宜。女性朋友们也要注重手脚的保暖，不要只顾美丽，不忌“冻”人。

接下来我们该认真聊聊滋补膏方这件事儿了。先看一段视频——

意不意外，惊不惊喜？

膏方的历史、作用和特点、膏方的组成、膏方适应人群、制作流程以及膏方服用的宜忌等等都在这里，大家可按图索骥，各取所需。

据了解，本次活动共接待患者200余名，秦小健还随机采访了几位排队的市民群众，大家都是闻讯前来，也是中医膏方的忠实拥趸。有几位女性表示，她们每年冬季都会前来找专家开个性化膏方。今年提前了解到了膏方节后，便专门腾出时间前来问诊。

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