夏季养生还得靠它，祛湿气补营养，错过这个季节就太可惜了

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夏天养生就要多喝粗粮粥，能祛湿气，补营养，祛湿气最好就是在三伏天。现在人们身体里缺的就是粗粮的营养，喝粗粮粥能垫饥还能补充营养，老人孩子都适合。

薏米有利水消肿、健脾止泻、渗湿除痹、美白肌肤、防癌抗癌的功效，玉米碴子是玉米粒粉碎的，有刺激肠胃蠕动，防治便秘、肠炎的作用，能增强人的脑力和记忆力，燕麦是一种低糖、高营养的补品，花生当中的不饱和脂肪酸可以保护血管、预防动脉硬化和血管疾病，多吃这些粗粮可以补充各方面的营养。

【粗粮养生粥】材料：薏米，花生，燕麦，玉米碴子，糯米。

做法：

1，玉米碴子、花生、薏米、燕麦、糯米各适量，先把薏米和花生淘洗干净放入锅中中火煮开，小火熬半个小时，加入淘洗干净的玉米碴子、燕麦和糯米，继续小火熬.

2，小火熬至薏米和花生、玉米碴子软烂开花即可，别的也都熬熟了。

3,想喝更米更软一点的粥可以多熬一会。

4,成品完成，营养都在粥里了。

飘儿话语：粗粮粥也可以添加别的东西，比如大枣，枸杞，豆类都可以，根据个人的口味和爱好。

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