处暑养生有讲究，5个重点中老年人最应关注

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处暑是二十四节气之一。据《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”表示炎热的夏天将过去了。虽然秋季在意义上已经来临，但是夏天的暑气依然未减，一般会出现“秋老虎”天气，气温较高，空气干燥，阳光充足。此时养生在饮食、起居作息上要相应调整。

调理脾胃

经历了漫长的酷夏，到了秋季会有脾胃功能减弱的现象，因此秋季养生要先调理脾胃。在饮食上可以吃一些有营养又容易消化的食物，以调理脾胃功能，如鱼、禽蛋、山药、红枣、莲藕等。水果可多吃，但瓜类应当少吃，“秋瓜坏肚”这句谚语就是提醒大家，入秋后食用瓜类应适度，尤其是脾胃虚弱的人。此外，奶制品和豆类也是秋季调理脾胃不错的选择。

早睡早起

秋季应“早起早睡，与鸡俱兴”。早睡可顺应阴精，早起可舒达阳气。现代科学研究证实，秋天适当早起，可降低血栓形成的几率。但起床不宜过急，可以适当赖床几分钟，伸个懒腰舒展一下筋骨，对预防血栓有重要意义。

润肺补气

肺是娇脏，喜润恶燥；然而秋燥最易犯肺，伤津耗液。因此秋天要顺应时令的变迁，注意保养肺气。可以多吃一些生津润燥的食物，如梨、藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜以及蜂蜜、豆浆等。同时，室内要保持一定的湿度，重视补充机体水分，要避免过劳和剧烈运动使精气液耗损。

舒缓情绪

秋天肃杀之气正盛，人容易被其所伤，易烦躁、悲伤。古诗有“自古逢秋悲寂寥”之说。因此在秋日，要注意情绪的舒缓，保持平和安宁，神不外驰，不急不躁，以缓解秋的肃杀之气，肺也能呼吸匀整。

增强机体免疫力

此时是夏天到冬天的过渡性季节，由凉渐寒。虽然天气渐寒，但衣物不宜一下加太多。俗话说："春捂秋冻，不生百病"。在秋天可以适当地经受一些寒凉之气的锻炼，可以增加机体对寒冬的适应能力。

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