夏日养生三秘诀，让你的夏天不再暑气炎炎

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炎炎夏日，高温与雨水都是夏季的常客，湿热反复，让夏季养生保健就显得非常重要。那么夏季养生该如何做呢？牢记这三原则，一定不会错！

养阴扶阳

“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。

暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。

湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。

所以，此时也需要扶阳，如服用温阳化湿的五苓散之类。

健脾胃

炎炎夏日，喝水必然是每日降火必备的，人们大量喝水，脾胃水湿的工作量大大增加；体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。

在这种情况下，把脾胃保养好十分重要。“夏天吃苦，胜似进补”，在炎炎夏日，多吃苦味食物，既可调节夏季阳热，又能缓解暑湿之邪带来的不适。

夏季心阳颇盛可以多食用苦菊、苦瓜、莴笋叶、莲子心等。冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃；还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

清养心

《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”夏季除了饮食养生外，贵在养神。

这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，随着身体的温度升高，人体血液流动也随之加快，所以这时心脏的工作量增大，容易让人心火亢奋，应清泻心火。

人们往往心躁不安，从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。

多静心养神，少贪心杂念。保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时（23时）之前入眠，午时（11时~13时）再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。

俗话说“心静人自凉”夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽广，精神饱满，培养乐观外向的性格。夏季更应静心静气，养元气，从而达到养生延年益寿的目的。

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