炎炎夏日 怎样防暑降温（夏季该如何正确养生）

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转眼盛夏已至，烈日当头，暑气蒸熏。在炎热的夏天如果我们不注意做好降温防暑工作极易引起中暑等一系列不良反应。

中暑问题

中暑通常是指长时间在太阳暴晒下的劳动者、运动人士出现头晕倦怠、口渴身热等症状，如不能及时补充水分和做好休息，甚至会出现热衰竭和休克，危及生命安全。

引起中暑的原因有很多种，例如在刚从炎热的户外突然进入到很冷的房间里，还有就是在出大汗的情况下就用冷水洗澡或者喝冷水冷饮品等常见的现象都有可能导致中暑。

因此，在炎热大暑天气要尽量减少户外活动，做好防晒工作，避免出入温差太大的环境，少吃太冰凉的食物和饮品。尽量利用清早和黄昏或者夜间做适量运动，如果出现身体不适应当尽快往阴凉通风的地方使身体散热，并且要适当补充水分。

夏天适合实物

夏天适合吃醋、苦瓜、西瓜、绿豆粥等水果和食物。

醋起到杀菌、调节胃肠功能的作用。夏天细菌繁殖活跃、胃肠道疾病增加，醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。醋味酸、微甜，带有香味，当你闻到醋香、尝到醋味时，消化液会自然分泌出来，让你保证有旺盛的食欲。

夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。苦瓜中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。

西瓜作为夏季必不可少的水果，深受人们的喜爱，西瓜味甘甜、性寒，又叫“寒瓜”，是瓜类中清暑解渴的首选。西瓜营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。

西瓜含还有96.6%的水分，能补充夏天人体散失的大量水分。因此民间有“每天半个瓜，酷暑能算啥”的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。西瓜皮也可用来凉拌、炒菜吃。

除了吃西瓜，夏天绿豆粥也是少不了防暑食物，绿豆性凉，有清热解暑的功效。多吃粥类食品，是我国传统的保健方法，对身体大有好处。

夏天是一个热的季节，虽然很热，却可以用热毛巾擦身、洗热水澡、热水洗脚、饮热茶等方式来给我们的身去热降温。夏天防暑降温养生的知识还有很多，就和大家分享到这来，欢迎留言探讨。

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