女性睡姿很重要：有一种睡姿虽然不“雅观”，却对健康有好处

导语：大家都知道睡眠与健康之间密不可分。如何保证睡眠质量是大家最关心的话题。很多人为了可以睡得更香，尽量选择舒服的枕头、棉被、睡衣、抱枕。而且每个人睡觉的姿势也是五花八门。有些睡觉姿势虽然舒服，但是对健康不利。大家在睡觉的时候尽量保持平躺仰卧，避免趴着睡或者卷缩着身体睡。

可能很多人都不清楚，如果睡眠姿势不正确，还会给身体的脊柱造成压力。别人睡一觉让身体元气满满，很可能你睡完一觉就觉得腰酸背痛。这些情况都是因为睡眠姿势不对所引起。大家不妨看看下面这几种不良睡姿你占了哪一个？

这种睡眠姿势严重的影响脊柱健康，长期下去还会造成脊柱变形。我们人体的脊柱有一个生理弧度。如果身体长期趴着睡觉，就会导致生理弧度失去支撑。这样就会引起脊柱变形、腰酸背疼等不良症状。而且趴着睡觉的时候，脸部朝向下与床面和枕头造成挤压。不仅会影响呼吸，还会导致面部皮肤呼吸不通畅，引起缺水增加皱纹。

很多朋友睡觉的时候，双手举过头顶，看上去有点像是“投降”姿势。这种睡觉姿势既有坏处，也有好处。仰卧的姿势躺在床上，能够避免脸部与枕头挤压。但是双手向上举的同时，会引起肩部肌肉拉伸，一个晚上下来会给肩部神经造成压迫感，甚至引起肩部疼痛。

当我们的身体侧身躺着能够很好的保护脊柱的生理曲线，而且对于缓解颈部和背部的压力有一定效果。身体侧躺着睡觉，还可以有效避免呼吸暂停。但是这种姿势对于眼睛、鼻子、唇部会造成一定的压迫感，容易长鱼尾纹。受到重力的影响还会引起女性胸部下垂，脸部线条松弛。所以不想提前衰老的女性朋友应该避免这种侧躺姿势睡觉。

人们常说睡觉的时候习惯讲身体卷缩成一团是因为缺乏安全感。对于这种说法，每个人有不同的观点。似乎这种睡眠方式可以带给人们充足的安全感。但是在享受身体舒适的同时，会给背部以及头部带来压迫感。尤其是青少年长期卷缩成一团睡觉，会导致习惯性驼背，而且还会在睡觉的时候出现呼吸骤停的风险。为了避免大脑出现供氧不足，所以尽量改掉这种蜷缩着身体睡觉的习惯。

通过一个晚上的睡眠，我们的机体可以进行自我修复，保证第二天有足够的活力。在睡觉的过程中，机体会自动降低身体的代谢速度，同时也会对身体组织的各种受损细胞进行修复。由此可见，在睡觉的时候保持什么样的姿势有多么关键？

很多女性朋友喜欢睡觉的时候，喜欢脱掉所有的衣服，让身体彻底摆脱外界的束缚，这种睡觉的方式虽然有些不雅观，但是会带给女性身体很多好处。

1、有利于器官散热

我们的皮肤可以负责机体的散热功能，皮肤面积比较大，当外面被包裹着厚厚的睡衣就会妨碍皮肤散热。尤其是在温度比较高的季节，当身体散热受到阻碍就会影响睡眠质量。

2、远离妇科病

很多衣服使用的是纤维材料制成，长期穿着这样的衣服，就会给女性身体造成刺激，非常不利于女性私处健康，但是裸睡的方式就可以让女性摆脱这些纤维材料的伤害。

3、促进皮肤代谢

让身体保持裸睡状态能够让女性生殖系统保持干燥清爽，对于促进皮肤新陈代谢，预防妇科疾病有很大的帮助。

4、有助身体减重

没有衣服的束缚，机体血液循环更通畅，皮肤呼吸也会更自由，能够促进身体代谢垃圾的速度，有助于女性减肥瘦身。

综上所述：通过本文的内容我们了解到睡觉姿势与身体健康有非常密切的联系。再加上女性的生理特点比较特殊。女性身体健康更容易被外部因素影响。在这里提醒女性朋友们，为了保持清洁干净的睡眠环境，一定要及时更换床单被褥，以免引起细菌感染滋生。如果无法接受裸睡的方式，女性朋友完全可以穿着宽松透气的睡衣。

今日话题：关于睡觉时的一些小常识你还知道哪些有利于身体健康呢？不妨把你知道的写在下方评论区，和大家分享一下你的养生经验。

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