睡觉姿势会影响到身体健康 哪一个睡姿最好（医生公布答案）

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关于睡姿对人体的影响，相关的研究有很多，比如说经常蜷缩着睡觉的人，说明没有安全感等。

睡姿是不是能看到人的心理状态不能肯定，但是睡姿跟身体的健康水平有着密切关系的，那我们今天看一看哪些睡姿适合你。

3类人适合侧卧睡

对于有胃食管反流经常烧心的人，建议左侧睡，孕晚期的准妈妈可以左右侧轮换着睡，打鼾严重的建议侧着睡。

为什么这三类人建议侧着睡呢？因为和仰卧睡相比，侧睡能够避免舌后下坠，能够让呼吸变得更加的顺畅，还能够帮助减少打呼噜和睡眠呼吸暂停的情况。

而且因为侧着睡的时候胃酸的高度会略低于食管和胃部的连接口，这能帮助减少胃酸反流。

这种睡姿对上面说的三种人群是比较有好处的，但是有一点提醒大家注意，如果是侧睡的话，不要把头枕在手臂上，否则容易造成早起麻木，这通常是因为头压到肩膀处，导致血流不畅引起的。

仰卧睡，大多数人都适合

仰卧睡，其实是一种比较放松的睡眠姿势，尤其是我们背部的肌肉都能够自然地放松，而且两侧都比较平衡，能够帮助避免脊柱侧弯或者是驼背。

一般来说，只要没有睡眠呼吸暂停和胃酸反流的人。基本上都可以采用平躺的睡姿，而有上述两种情况的还是建议大家侧卧。

趴着睡，最不推荐

趴着睡，这种睡姿是最不推荐的一种睡眠姿势。

因为我们在采取这种睡姿的时候，我们的颈部、背部的肌肉都不能够很好地放松。

长期俯卧着睡，容易造成颈背部肌肉的酸痛。

而且趴着睡的话，为了避免气闷，头不可避免地要偏向一侧，这会与我们的肩膀形成一个扭转，让颈椎保持一个不舒服的状态，容易引起落枕等问题。

因此不建议大家趴着睡，而且女性经常趴着睡，也会压迫乳房，不利于乳房周围的血液流动，可能会带来不好的影响。

巧用枕头，让睡眠更舒服

除了睡姿，我们睡觉的时候还可以巧妙地应用枕头来缓解不适，比如说孕晚期的女性可以夹着抱枕来给腹部一个支撑，减少压迫。

经常腰痛的人也可以在平躺的时候，把软枕垫到膝盖下，这样能帮助膝盖放松，而侧着睡就可以夹着一个枕头上髋，膝关节放松。

另外侧卧的时候，也可以在胸前抱一个枕头来睡眠，这样可以让我们的脊柱位于自然中立的状态，能够帮助我们避免含胸而诱发胸椎后凸出（驼背）。

减少驼背的不良习惯，对体态的改善有帮助，希望以上的内容能够帮助到你让你的睡眠更加的舒适，让我们的身体更加的健康。

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