女性睡姿很重要 有一种睡姿虽然“不雅观”（但对身体有好处）

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一天24小时，其中三分之一的时间都在睡眠中度过，不同的睡觉姿势对身体有着很大的影响，睡姿正确率，提升睡眠质量、有效缓解疲劳、恢复精力，身体倍棒。

睡觉很重要，同时也是我们必须进行的一件事情，其可以让我们高速运转的大脑和身体得到休息，让我们的身体在第二天生活和工作中充满精力。

而人们在睡觉过程中，睡姿不可能是一成不变的，在整个睡眠过程中，人的体位一般会变动20~60次。如果睡前保持一个不太好的姿势入睡，醒来可能会腰酸背痛，甚至落枕。睡觉的姿势不正确，不仅身体得不到休息，还会落下一身疾病。

仰卧：据统计，只有8%的人采用了仰卧这种睡觉姿势，美国国家睡眠基金会认为，对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的选择。

睡觉时仰卧能有效维持颈椎自然弧度，仰卧时枕头宽度应刚好从头部一直垫到脖子，枕头的厚度应刚好是从后背所在的平面，至颈部正常屈曲时的距离。

睡觉仰卧的同时，首先可以放松腰椎部位的肌肉组织，能够使腰部肌肉内的压力得到降低，减少避免对硬膜囊和神经根的刺激。

弊端：如果长时间仰卧睡觉，也容易发生腰部肌肉组织出现疲劳性损伤，可能会出现慢性的腰部疼痛，严重的话可能影响正常人的弯腰活动。

侧卧：指身体向左侧卧位，或向右侧卧位，侧卧位指头向左侧倒着睡。人在侧卧睡觉的时候可以增加养气血，人体在侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都可以补养肝气，因为肝经在人体的两侧。同时侧卧还可以防止落枕的发生，侧卧睡觉可以使颈部和脖子之间血液运行顺畅。

弊端：如果经常向左侧睡就比较容易胃痛，而相反向右侧睡觉容易导致胃酸，往食管回冲严重时还会导致喉咙酸痛咳嗽气喘，胸部紧压等问题，长期如此还会导致食道癌。

研究人员指出，这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置，当侧睡，右边的时候胃部比食管还高，胃酸就容易回流到食管所以侧卧也有一定的弊端。

趴着睡：趴着睡可能会给身体带来一些不利的影响，因为趴着睡身体会对内脏器官形成压迫，影响呼吸系统的正常工作，不利于正常呼吸，而且趴着睡还会对人体的生殖系统产生一定影响，可能会影响男性精子的发育，也不利于女性胸部的发育。

蜷成团睡：有些人睡姿喜欢缩成一团，这样的睡姿容易造成背部的过度牵拉容易造成驼背，如果一晚上如果保持姿势不变，早上起来腰痛会感觉更加酸痛。所以不提倡蜷成团睡觉。

双手上举睡：相信有很多人睡觉的时候都会有这样的睡姿，其实双手往上举睡觉，这样的姿势不能够充分使肌肉放松，会使睡眠质量相对下降，有些严重时还会导致颈肩部腰痛，甚至出现上肢麻木的情况。

尤其对于一些老年人来说，如果睡觉的时候手臂向上举，可能使膈肌肌抬高导致反流性食管炎的发生。

一种睡姿虽然“不雅观”，但对身体好

裸睡：谈到裸睡，很多人可能觉得裸睡就是在“开门见山”很尴尬，甚至有人觉得裸睡就是不要脸，是在诱惑人。

但在美国近几年裸睡人数明显增多，在日本，裸睡也一直为睡眠问题研究所专家所推崇，甚至有裸睡爱好者在网上成立了裸睡俱乐部，交流裸睡自我保健心得。

裸睡对女性的好处：

1. 裸睡能美容，增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环增加汗腺的分泌。

2. 有助于放松心情，消除疲劳。

3. 裸睡能够治疗腰痛，缓解痛经，缓解手凉脚凉。

4. 促进血液循环，治疗慢性便秘，慢性腹泻，头痛等症状。

5. 改善睡眠对于经常失眠的女性来说，裸睡在一定程度上可以让人轻松入睡，减轻烦恼。

6. 有助于皮肤呼吸和代谢：裸睡还有助于皮肤细胞的呼吸，皮肤的正常分泌和排泄，皮肤在室温下局部血流量增加，促进局部代谢，从而提高皮肤质量。

虽然在很多人看来，裸睡这个睡姿不雅观，但是回归到正常生活中，裸睡对我们女性的身体还是有一定好处的。

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