推古及今，养生其实更需要做减法

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在我们的日常生活中，注重养生的朋友是越来越多，可以说已经进入了全民养生的时代。

而现在绝大部分人的养生是靠吃药、吃保健品实现的，虽然这种方式对于身体中的某些疾病具有治疗、减缓、改善的作用。但长此以往，会给身体带来极大的负担，对肠胃、对气血都有很大的隐患。“是药三分毒”的道理还是值得大家借鉴的，这种“加法养生”实在不值得大家去尝试。

养生其实是方式而非目的，养生的目的是“健康的长命百岁”;而养生的方式其实应该是“做减法”。不要给身体添加太多的负担，才能长命百岁。

减法养生的渊源

这种“减法养生”的思想在古代尤为发达，明代医学家汪绮石就曾表达过“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺”这样的“六节”思想，通过日常生活中的减法，来达到养生的目的。

而龚廷贤的“三字经”薄滋味、省思虑、节嗜欲、戒息怒、惜元气、简语言、轻得失、破忧沮、除妄想、远好恶、收视听和《摄养》诗：惜气存精更养神、少私寡欲勿劳心，食惟半饱无兼味、酒至三分莫过频，每把戏言多取笑、欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问、任我逍遥度百春都是在强调“减法”对于养生的重要性。

现代减法养生的方式

这在资源贫瘠的古代尚且要讲究“减法养生”，而到了物资丰饶的现在，我们更应该控制营养，在养生上采取“减法”，才不会饮食失调，因为营养过剩而引病上身。因此，在减法养生上最重要的就是“少吃”。

一方面是总摄入量的减少，“每顿少吃1/3，多活20年”类似的话虽然是谣言，但也有一定的科学依据。因为随着人岁数的增长，新陈代谢和消化能力会逐步下降，人在饮食上自然也要逐步减少。五十岁吃7分饱、六十岁吃6分饱、七十岁吃5分饱也是很有道理的。

一方面是不健康食物摄入的减少，现在三高发病率居高不下和饮食有着很大的关系。比如下列食物就尽量少吃：油炸类食物、腌制类食物、加工类肉食品、烧烤类食物甜品等等。总之一个原则就是少油少盐少糖。

一方面是保健品、药物摄入的减少，不管现在市面上的保健品宣传的多绿色多健康，但其归根结底是有药性的，是药三分毒，吃多了总归对人体有害；药品就更别说了。

当然减法养生并不是让你什么都不吃，只是我们需要在原来的基础上进行减少或者转换方式而已。就比如一些食补养生类的食品，对身体有很好的保健作用，却不会造成负担。

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