三伏天咋养生？市中西医结合专家给出这样的建议→

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三伏天是一年中天气最热、阳气最盛的阶段，也是养生的重要时节。很多人便想抓住这一段时间采取多种方式进行养生，喝热水逼出体内寒气、多吃羊肉和生姜“以热制热”……这些是否真正养生呢？我市某医院中西医结合科专家表示，中医养生原则是要顺应自然，要因人、因时、因地制宜，不能盲目跟风。

有观点认为，伏天不能吃冷饮，要坚持喝热水。否则损害阳气，破坏人体免疫力，增加患病的概率。对此，专家表示，寒与热为一对自然属性，也代表着阴阳，一部分人喝冰饮确实出现了腹泻等症，这是因为体质的不同，阳虚体质人群本就阳虚，饮用阴寒之品使本虚之阳更虚，所以不能饮用，那么对于平和体质人群，饮用少量冰饮解暑未尝不可。虽说热水能够保证阳气在人们的体表正常运行，但体内寒气是日积月累的，形成也有多种原因，单靠喝热水并不能解决根本问题。

也有观点认为三伏天吃羊肉、喝羊汤可以“以热制热、发汗排毒”。此外，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”也是同理。那么，伏天吃这些热性食物真的更利养生吗？专家解析：这种说法不完全正确，如果理解错误，非但不能达到养生的目的，反而会适得其反。

生姜和羊肉之类属辛热食物，如果是阴虚体质、湿热体质和部分气郁体质的人群并不宜多吃。但是对于一些特殊人群，这种养生方式就很适合，比如暑天食用过多寒凉食物解暑的人群，易损伤脾胃、耗损阳气，适当进食一些辛温散寒的食物就可消除这些副作用，这就是所说的“以热制热”的含义。如果没有喜食冷凉食品的习惯，或者一直在吃温热的食物，或者本身就是热性体质的人群，“以热制热”养生法只会“火上浇油”引起人们上火。

此外，夏季雨后锻炼和常饮藿香正气水防中暑的方法都是不可取的。专家提醒，雨后锻炼空气比较清新，但是相对湿度较大，湿邪同样容易入侵人体，尤其在锻炼后大汗淋漓、毛孔张开的时候，更应防止湿邪为患；藿香正气水是辛温发散的药物，适用于湿重于热或是寒湿的患者，如果以热毒反应为主的人群吃藿香正气就等于吃反了，药不对症不仅治疗无效还会耽误病情。

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文字：记者 陶华

图片：来源网络

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