百岁老人是如何养生的？让我们来一探究竟！赶快收藏

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随着社会的发展

生活、医疗水平都在提升

人们的平均寿命慢慢变长

但百岁老人依然能成为头版头条

百岁老人究竟是如何养生的？

让我们来一探究竟！

杨绛先生曾在《百岁感言》中说过：“我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快‘回家’了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。我没有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里过平静的生活。细想至此，我心静如水，我该平和地迎接每一天，准备回家。”

她在105年漫长的人生里，历经曲折动荡，饱经岁月打磨，但始终不改初心，保持着平和从容、淡定优雅的气度，这种平和也许正是她如此长寿的秘诀。人到老年，“和”则“寿”即是个行之有效的一字秘诀。

性格要随和

善养生者养于内，不善养生者养于外。养成随和、和善的性格是长寿的不二法门，暴喜伤心，暴怒伤肝，暴恐伤肾，过衰伤肺，过思伤脾，过于强烈的情绪会对老年人的身体造成不良影响，大大增加心脑血管疾病的发生概率。

老年人应该凡事不强求不苛责，随遇而安。不大喜大悲，不被强烈的情绪冲昏头脑，保持云淡风轻的气度，豁达开朗，才能保持愉悦的身心，青春常在。

饮食要温和

老年人饮食宜清淡、养补，切勿食用生、冷、硬及刺激性强的食物，老年人牙齿开始松动脱落，肠胃功能也逐渐虚弱。难于消化的食物会给肠胃带来过重的负担，影响消化系统，严重的情况下甚至会引发消化系统并发症。

年老体虚，适当调补很有必要，但也不宜盲目养补，应针对身体状况，遵从医嘱，切勿乱补、过补，反害己身。

穿着要柔和

老年人皮肤干燥，缺乏弹性，皮肤破损后恢复慢，故应尽量选择柔软、宽松、舒适的衣物，避免穿着紧身及劣质化纤衣物，以免使皮肤血循环不畅，出现擦伤及皮肤过敏等不良反应。

行动要缓和

人到老年，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣。协调性与灵活性也今非昔比。用力过急、过猛，就容易受伤，甚至产生严重的后果。

如早晨起床或夜间上厕所，不要一跃而起，应先坐一会，定一定神，再慢慢起床，以防眩晕摔倒；拿东西时，要量力而行，尤其拿较重的东西，注意先调整好姿势，用力要柔缓，以免扭伤、挫伤、闪腰；即使参加体育锻炼，也应选择太极拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。

牢记四和

健康养生的长寿

老人要学会无忧无虑！

文字编辑：JUA

形象设计：JUA

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