坚持多年的养生习惯，实则却是“引病上身”，别再被忽悠了！

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现已进入了全民养生的年代，无论是年轻人还是中老年人都加入了养生大军，而养生热潮之下更是滋生了一大批的所谓“养生专家”以及养生知识，而且各“专家”或养生文章中介绍的内容都大相径庭，让人不知该如何相信，稍不留意就陷入了养生陷阱中，养生不成反伤身。今天小编就来逐一击破它们！

1、中药应该趁热喝？错！

其实中药烫服不仅不会提升效果，反而会造成患者的食道烫伤，食管黏膜实际上是非常脆弱的，高温饮用就会导致粘膜烫伤，甚至因此增加致癌风险。

所以中药汤剂应该以“温服”为宜，也就是说当汤药煎煮好之后，立刻过滤出放在常温下晾至温热，再饮用比较合适。而散类的中成药物，也是需要温开水送服，并不是滚烫无法入口的水。解毒、清热一类的重要，则是冷服效果最佳。

2、每天必须喝八杯水？错！

每个人身体状况都不相同，所需要的水分也不相同。特别是本身肾脏功能不佳的人群，如若过多饮用水反而会造成肾脏负担，导致疾病进一步加重。即使是健康的人群，服用过多水分，体内电解质也容易被水分稀释，导致电解质不平衡。

所以说八杯水看似健康，但养生者却忽略了日常饮食摄入的水分，比如每天我们吃的食物、水果等等都含有水分，一日三餐占据了大约五百毫升的水分摄入。所以每天喝水量保持在1500-2000毫升就属于正常状态，反而多喝水没有好处。

3、裸睡回归真我，是健康方式？错！

裸睡的确有让人放松的感觉，但如若说裸睡对健康有益处，那绝对是没有科学依据的。由于人体皮屑每天都在脱落，而皮屑又是漫长和霉菌的营养来源，你睡的床单和被罩上同样存在微生物，如若裸睡，微生物反而更容易接触皮肤，增加自身感染风险。尤其是女性，裸睡的情况下还容易导致细菌侵入私处，引发妇科疾病。

4、不运动肌肉就会变成脂肪

科学证实肌肉和脂肪之间不会互相转化，因为肌肉是密集物质，而脂肪则相对密实一些。当你停止运动后，肌肉会变得松弛，看起来比运动中要显得小一些，但它并不会转化为脂肪。反过来说，脂肪也同样不会转化成肌肉。

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