百岁老人的养生秘方：坚持4个习惯，但有一件事情，他不愿意做！

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李老是一位河南人。今年已过百岁，但是身体依旧硬朗，很多人问到他如何保持健康长寿，他分享了自己特有的养生秘诀。

百岁老人的养生秘方：坚持4个习惯，但有一件事情，他不愿意做！

不抽烟不喝酒

抽烟喝酒是我们人生当中的两大杀手。我们都知道酒后乱性，喝酒之后，因为神志不清很有可能会胡作非导致出洋相，严重的会触犯法律或者危害自身生命安全。喝酒还会伤肝伤胃，使身体免疫力下降，易得各种疾病。吸烟更是我们人生当中最大的杀手，长时间吸烟会使肺功能下降，肺部变黑，还会使血液当中堆积的毒素变多，烟中的尼古丁都属于高致癌物质，会使身体当中细胞病变产生癌细胞，危及生命安全。

适当运动

李老如今已经100岁，偶尔还会出去散散步，照李老的话来说，年轻的时候多跑步可以促进身体血液循环，增强身体免疫力，对于预防各种疾病和身体健康以及长寿，都有很好的帮助，老了好有运动的话，也能够促进血液循环，预防血管堵塞和各种心脑血管疾病。

饭前吃水果

合理饮食是健康长寿的一大基础。每到在饭前李老都会选择吃上几个水果。在饭前吃水果可以充分的吸收水果当中的维生素以及改贴微量元索对身体健康以及机体的正常运转有很好的帮助。同时饭前食用水果可以促进消化，增强人的肠胃蠕动，防止体内堆积热量过多导致肥胖，以及其他的一些并发症。但是对于水果，我们一定要切记不要食用榴莲这种高热量高糖分的水果，这样对于身体健康有很不好的影响。

作息规律

李大爷对于自己生活习惯有很好的约束,每天晚上都会在12点之前睡觉,晚饭不会吃太多，保持7分饱.按李大爷的话来说，这样不仅会使人睡觉的时候肠胃负担减少,也有利于肝脏排毒解毒的。李大爷每一天还会再早七点左右按时起床不会贪睡.李大爷说很多人早上贪睡就会变懒，疏于锻炼，身体免疫力下降，各种疾病就找上身来了，还怎么长寿。

但有一件事，老人不愿意做，那就是暴饮暴食。

研究证实：合理的饮食有利于人体健康，而暴饮暴食会给肠胃带来负担，影响健康，甚至诱发胃肠疾病等。

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