胃病犯了？三伏天养胃保健知识教您打好体质翻身仗

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三伏天的暑湿之气很旺，中医认为，暑热之邪容易耗气伤津，所以人们常常会觉得倦怠、乏力，而湿邪则会损伤中焦脾胃，容易出现食欲差、不想吃饭、大便稀等表现。这种天气下，人的心情也会容易焦躁、烦闷，免疫力处在相对不足的状态，焦虑、抑郁、冠心病等病的发病风险提高，因此宜适当调节生活节奏，做好入伏准备。

如果您出现以下3种症状，表明肠胃发出了失衡的信号，入伏养胃需提上日程。

1、胃痛

很多患有多年老胃病的人，在胃病起初，因为饮食时间不固定、工作紧张导致胃痛。尤其是在进食凉性、辛辣食物后，胃痛的情况会立即加剧。胃痛也有可能是胃虚弱和肝气犯胃导致的，比如：环境温度低，坐石凳等方式，都会让胃因寒而产生一定量的胃嗳气。嗳气在胃中无法排解，就会引发胃刺痛。

有的胃病患者在神经紧张、压力大和生气之后会有胃痛的症状，这很可能是得了情绪性胃痛。

2、恶心反胃

由于脾胃湿热，浊气上逆，会出现恶心反胃的情况，这时，选择一些清淡的饮食，忌辛辣，多食用一些面食和流食，并不能缓解恶心反胃的效果，就很可能是得了胃病。肠胃的消化功能降低，需要尽早到医院检查肠胃健康，否则会耽误了最佳诊疗时间，以免增加胃病的炎症。

3、食欲不振

出现这种情况的人，大多有暴饮暴食、情绪紧张、饥饱不均的经历，这三种情况对我们的肠胃造成非常大的伤害，尤其是破坏了正常的胃粘膜。还会导致食物在胃中停留的时间过长，导致口气，胃动力不足，严重还会导致胃穿孔。因此，我们应该减少这种不健康的饮食习惯，否则，在日积月累的过程中，对我们的胃有不可逆转的伤害。

胃是非常重要的消化器官，它不仅短暂储存人体所需要的食物营养，还能协助肝胆和肠道更好地消化和吸收食物营养。

夏天养胃是最适合的季节，不然到了冬天你怎么承受得了那漫漫“寒冬”。所以别再做伤胃的那些事了!以下是中医推荐的三伏天养胃要点，希望对您有所帮助。

饮食有节，远离胃肠病

春夏养阳，在外就是要避免冷风直吹，在内就是要保护胃中的阳气。我们吃进去的冰冷的食物，是对脾胃阳气的一个直接伤害。

三伏天本来湿气重，人体的脾胃就相对弱一些，应该吃一些常温、好消化的食物。这里再给大家推荐两个清暑益气的食疗方，帮助大家这个三伏天胃肠舒服一些。

1绿豆薏米粥

绿豆清暑生津，薏米健脾燥湿，两种食物1:1的比例熬粥。

2冬瓜汤

冬瓜能够清暑除烦利湿，还有利尿的作用，帮助人体把多余的废料排出体外，如果觉得心烦、心火旺，还可以少加一些苦瓜，做成双瓜汤。

三伏天自我保健的要点提示：

今年还有一个特殊情况，就是新冠疫情还没有彻底结束，从年初到现在，人类已经和新冠做了半年多的持久战，焦虑、恐慌、紧张等负面情绪时不时蔓延，给人们增加了很多心理压力。而新冠疫情主要与“湿”邪有关，三伏天的湿气重，人们的抵抗力也相对下降，如果防护措施没有做到位，不排除感染的风险会增加。

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