清明时节的习俗和养生之道

清明

唐.杜牧

清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂。

借问酒家何处有，牧童遥指杏花村。

节令饮食习俗

扫墓祭祖

清明节的起源一说是始于帝王将相的“墓祭”的礼仪，后来礼崩乐坏民间争相效仿，至此历朝历代习俗沿袭就成为中华民族一个固定的习俗。清明节不仅仅呈现在诗词等文学作品中，还有呈现在雕塑、绘画、歌曲、戏剧等等传统文化中。扫墓祭祖的习俗也由原来的铲除杂草、摆放供品、焚香祈愿、燃烧纸钱这些习俗，部分的改为敬献鲜花，变得更为环保和人文情怀。

吃艾草清明团子

清明时节，南方有一种很重要的习俗就是吃青团。它是用艾草捣烂后挤压出汁，与纯糯米粉拌匀揉和制作而成的一种绿色食品，其外表皮绿如玉，吃起来糯韧绵软，不仅有艾叶的清香，还有米香。

踏青

清明节正是春回大地的时节，各类花草和树木基本上都已经发芽抽叶，田野中四处都是生机勃勃的景象，看到这些也会除去一个冬季胸中的郁结之气心情格外的舒畅。此外清明也是一家老小在扫墓之余能够在山野之间游玩的难得时机，古代的妇女和未出嫁的女性不能出门，清明则是难得踏青时机，因此清明也是青年男女约会踏青的时间。

插柳

清明插柳的习俗古已有之，清明时节用杨柳来趋避阴气。

清明时节是个重要的节气，此时调养好身体对健康有这积极的意义。这一段时间，气温基本上稳定不会有寒流出现，雨水多，同样是清明时节的一个特点，气温会随着降雨而下降。此时。人体的阳气十分充足，有道事“物极必反否极泰来”。强调此时不宜对肝脏过度进补。清明时节，应慎食发物，如黄鱼，带鱼，虾，驴肉等，辛辣性味的食物也属于发物。饮食以清淡为主，可以适当吃一些优质蛋白质类的食物。

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