今日立秋丨中医专家提醒：养生重点是养肺

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龙头新闻讯（记者 霍营）7日立秋，这是秋季的第一个节气，昼夜温差增大，空气也开始逐渐变得干燥。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳提醒广大市民，随着立秋后自然界的变化，也要顺应自然，做好秋收冬藏、养护阴精的养生准备。

入秋后应该逐渐顺应昼短夜长的自然特点，“早卧早起”；虽然宜遵循“春捂秋冻”的原则，但同时注意早晚温差加大，要逐渐添加衣被，尤其夜晚人体阳气内收，睡前注意关闭门窗，避免受寒伤肺，出现上呼吸道病症。

燥为秋之主气，自然气候逐渐由湿热变化为干燥，自然界表现草木干枯、大地龟裂，人体则感觉到鼻干、唇干、皮肤干燥，所以秋季养生注意防燥。

饮食方面，在均衡饮食的基础上可以适当增加养阴滋液之品，如百合、芝麻、核桃、蜂蜜、梨、柿子、香蕉、银耳、萝卜、豆浆、乳品等。但是立秋时节刚刚入秋，雨水仍然较多，此时自然界湿热仍然较重，所以宜饮食清淡，可以多吃甘寒、甘平的食物，适当进食具有清热化湿的食品，如赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等。尤其是湿热体质的人，此时还是要注意保持居处干燥通风，避免酗酒，少吃火锅、烹炸、烧烤食物等。

从五脏角度来说，秋气应于肺，肺在志为悲。一方面秋风苦雨易引起人的伤感，另一方面悲忧的情绪也容易伤肺。所以此时要注意克服悲秋的情绪，多参加户外活动，以开阔胸襟，扫除积郁。

秋季养生的重点是养肺，肺为娇脏，主呼吸，喜润而恶燥，随着天气转凉，所以呼吸系统的疾病，如哮喘、支气管炎、肺气肿等疾病，在秋季更容易复发或病情加重。目前新冠肺炎疫情仍未结束，养护肺阴在这个秋季就显得更为重要。随着气温逐渐下降，风大干燥，呼吸道传染病会呈现高发趋势，因此每个人都要加强秋冬季新冠肺炎的预防措施。

来源：龙头新闻

【来源：生活报】

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