夏至养生有妙招 专家提醒重在“养心”

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王娟为患者进行检查。

红网时刻6月24日讯（通讯员 黎炫梅）每年6月20日或6月21日为夏至日。这一天，太阳直射北回归线，是北半球一年当中白昼最长的一天。到了夏至，才是刚刚进入热的时候，往后，随着热气渐渐聚集于地表，气温逐渐升高，天气会越来越热。《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，正是应当补阳养生的时候。谷医堂中医专家王娟提醒，以下养生“重点”请牢记。

饮食养生

中医注重膳食疗养，王娟指出，合理调配饮食是夏至养生的一大重点。夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，夏至养生要注意保护阳气，适当吃些温性食物，忌大热食物，鸡肉煲汤就很适合，，可加入些当归、大枣，既补气又补血，同时稍配些生姜调料以温补阳气。夏季天气炎热，多数人食欲不振，消化功能弱，生姜有利于食物的消化吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。因此，适量进补对男子性功能的保护和提升还是很有好处的。而面条，也是夏至后被推荐的美食之一，尤其是凉面，既能降火开胃，又不至于因寒凉而损害脾胃健康。

此外，夏至后，气温逐渐升高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大，要多喝水。

夏季养生要防晒避暑

夏至日过后，天气逐渐变热，如果不注意防晒避暑，就可能引起中暑，伤害健康。做好防暑工作，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取相应的防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。

艾灸养生

现在很多人属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最旺盛的时候，两者相合，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，温阳的效果能够达到最佳。

养阳先“养心”

夏至日后，气温逐渐升高，人的心情也会随之变得躁乱，易怒。从而心烦意乱，影响身体机能。黄帝内经中有提到：“使志勿怒，使华英成秀，使气得泄。”就是说夏季要使心情愉悦，不要压抑自己。

运动养生

可适当参加一些户外活动，时间最好选择天气较为凉爽的时候，场地可选择公园庭院等空气清新的地方。锻炼的项目以散步、打太极拳、做广播体操为好，不宜进行剧烈的运动，避免出大汗，以伤阴阳。

近年来，养生学逐渐兴起，人们越来越注重养生和保养身体。在养生学中，夏至日就是一个很重要的养生节气，王娟提醒大家养生重养心，保持心情愉快就是最重要的养生方法。

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