夏日养生小助手

夏日，是一年中比较长的一个季节，比较特殊，有句话叫做冬病夏治，春种夏长，夏日去湿，夏日养生。围绕夏日话题好多，今天给大家分享下夏日生活禁忌。

夏天不要忘记补充水分，夏季气温高，导致我们出汗多，水分流失也多，容易导致机体缺水，缺水导致血(xuè)液浓稠，血流缓慢。所以一定不要等渴了才去喝水，要分多次少饮，喝水总量不少于1000-1500毫升，特别是有心血管疾病的中老年人，血管弹性下降，容易由于缺水导致急性心肌梗死和脑血栓。不要饮用含糖类较多的饮料和冷饮，雪糕。会损伤脾胃，消耗阳气。最好喝温的白开水。

夏日大家需要多吃水果和蔬菜，这类食物富含各种维生素，和纤维素，能美白皮肤，还能抵抗紫外线提高免疫力，能为人体补充水分，而且还具有非常好的防暑降温效果。远离油腻，辛辣刺激性食物。会刺激胃肠黏膜，引起疾病发生。

夏日温度高，容易导致细菌增生，剩菜剩饭放置在空气中容易变质产生亚硝酸盐，如果食用导致消化道问题，如腹痛，腹痛，呕吐。

不要久吹空调，尤其是中老年人容易出现头痛，鼻塞(sè)，面瘫关节痛，腹痛和腹泻。小孩子也容易患手足抽蓄，口齿不清等反应，要保持家中良好通风环境，空气相对流动才能带走室内的热量，达到降温的效果。

夏日出门防晒做做好，夏日紫外线比较强，阴天也有紫外线，会引起皮肤色素沉着，老化，长斑等一系列皮肤问题。尽量避免中午12点到2点这个时间段出行。要进行适当体育活动，可以打球，慢跑，游泳，老年人可以跳广场舞。运动前要做拉筋，热身运动，以免过劳，扭伤，拉伤等。运动完后要注意不要马上降温，不喝冷水，不洗冷水澡。

夏日是阳气最盛的季节，夏日气候玩了而且生机，新陈代谢旺盛，比较燥热，人易感到困倦烦躁和不安，所以要使自己思想，心情平静下来，做到神清气和切记暴躁，以防心火内生，夏日是心脏病的高发季节，一定做注意养心，注意心脏的养生保健。保持愉快，积极，稳定的情绪，切记大喜大悲。不要熬夜，时间上允许的话，可以适当午睡，午睡时间不宜过长，一个小时左右。

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