入秋养生，请注意这些事项

「本文来源：浦东时报」

处暑意味着气象意义上的秋天到来，那么入秋后养生有哪些注意事项呢？

一、入秋养生一二三

入秋养生之：吃蜜不吃姜

蜂蜜有润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。除蜂蜜外，也可多进食些芝麻、杏仁等食品。

另一方面，不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。在古代医书中就出现过这样的警示：“一年之内，秋不食姜”。这些食品属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥对人体的危害。

入秋养生之：吃“果”不吃“瓜”

民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃。

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用，对夜间失眠的老人尤为适宜。

入秋养生之：切勿贪凉

中医常讲勿贪凉，无论是夏季还是秋季，过度贪凉对于健康的损害有时超乎人的想象。

首先，过度吹风扇和空调会把皮肤吹得冰凉，导致体内水分大量耗损，次日醒来头昏脑胀，食欲不振。其次，冷食、冷饮虽然凉爽可口，但会影响食欲，也不利于消化，还会因过度刺激胃肠道而发生胃肠功能紊乱。此外，休息时贪凉吹着凉风入眠有时会引发全身肌肉发紧，关节酸痛，甚至还伴随消化道症状或发生面神经麻痹等疾病。

二、入秋按穴小妙招

按摩特定穴位也可有助于入秋养生。

妙招一：祛燥—按迎香

秋燥容易危害肺脏。点揉迎香穴具有清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍的作用。

迎香穴位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。两手中指或食指指肚，顺逆各揉搓20~30次，以迎香穴发酸、发胀、发热为度。

妙招二：养心—按极泉

入秋后偶尔的气温回升堪比盛夏。当气温超过30℃时，人便会出现胸闷的感觉。

极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。该穴对治疗心痛、胸闷、咽干烦渴有效。弹按时力度应柔和，动作应连贯。每次弹按的量应因人而异，一般弹按10次左右。

妙招三：健胃—按四缝

立秋后正是进食肉类、贴秋膘的好时机。稍有不慎就会饮食积滞，损伤脾胃，增加体重。

四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2节横纹中央点。最好用大拇指掐按，一般按10-20次效果显著。

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