秋季养生“三不吃”“四不做”

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●三不吃——

不吃寒凉之物。入秋后，万物收敛，要注意不吃寒凉之物。寒凉食物会导致体内的阳气不足，危害健康，冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。另外，民间有“秋瓜坏肚”之说，所以也不适多吃西瓜。

不吃辛辣之物。秋季易犯“秋燥”，此时，要注意少吃或不吃辛辣之物。烧烤、辣椒、生姜、花椒等食物要尽量少吃，特别是生姜。

不吃油腻之物。天气转凉，人们的食欲也逐渐好转，加之“贴秋膘”之说，很多人便开始“大鱼大肉”进补起来。此时，一定要注意切莫吃太多油腻食物。刚入秋，很多人肠胃功能较弱，如果吃太多肉类及油腻重口味食物，则不利于健康。

●四不做——

不洗冷水澡。虽然有“春捂秋冻”之说，但是入秋后不能贪凉洗冷水澡。

不剧烈运动。秋季适合做一些有氧运动，如登高、走路、打太极等。老人、高血压、糖尿病者一定要注意，不可剧烈运动，也要及时观察身体变化。

不熬夜。入秋后，应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说，十分重要。每晚尽量在10点之前入睡，年轻人保证7小时的睡眠，老年人要6小时。

不忧心过度。自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上，也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。所以，要学会放松心情，保持心情愉快。

京九晚报全媒体记者 宋云层

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来源：京九晚报

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